鳥もも肉レシピ全94品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 94 品

10 / 10

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鶏肉とチンゲン菜の塩炒め
196 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

鶏肉に焼き色をつけてから、野菜と一緒に蒸すことでふっくらとやわらかく仕上がります。大きめに切ったエリンギで食べ応えも◎

エネルギー

196 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

12.2 g

炭水化物

8.5 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

62 mg

カリウム

559 mg

カルシウム

75 mg

リン

185 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

196 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

12.2 g

炭水化物

8.5 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

62 mg

カリウム

559 mg

カルシウム

75 mg

リン

185 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

88 µg
鶏もも肉（皮付き）、塩（鶏肉用）、こしょう（鶏肉…

材料：鶏もも肉（皮付き）、塩（鶏肉用）、こ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

196 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

12.2 g

炭水化物

8.5 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

62 mg

カリウム

559 mg

カルシウム

75 mg

リン

185 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

196 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

12.2 g

炭水化物

8.5 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

62 mg

カリウム

559 mg

カルシウム

75 mg

リン

185 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

88 µg
ハーブ入りソルトでチキンソテー
105 kcal

食塩 0.7 g
＊＊rose＊＊

シンプルな味付けのお手軽レシピ。味付けがハーブ入りソルトと塩だけなので、忙しい朝やお弁当にも重宝する一品です。

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

5.5 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

61 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

12 mg

リン

143 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

5.5 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

61 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

12 mg

リン

143 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

25 µg
鶏もも肉（皮なし）、ハーブ入りソルト、塩、オリー…

材料：鶏もも肉（皮なし）、ハーブ入りソルト…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

5.5 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

61 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

12 mg

リン

143 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

5.5 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

61 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

12 mg

リン

143 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

25 µg
皮がパリパリチキンソテー
201 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康　管理栄養士

コツを覚えるだけで、お店のように外はパリッと中はふっくらのチキンソテーに仕上がります。

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

13.9 g

炭水化物

7.2 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

78 mg

カリウム

402 mg

カルシウム

27 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

13.9 g

炭水化物

7.2 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

78 mg

カリウム

402 mg

カルシウム

27 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

32 µg
鶏もも肉（皮付き）、塩（鶏肉用）、こしょう（鶏肉…

材料：鶏もも肉（皮付き）、塩（鶏肉用）、こ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

13.9 g

炭水化物

7.2 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

78 mg

カリウム

402 mg

カルシウム

27 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

13.9 g

炭水化物

7.2 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

78 mg

カリウム

402 mg

カルシウム

27 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

32 µg
れんこんと鶏肉の炊き込みごはん
189 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

鶏肉の旨味とホクホクとした食感がおいしい炊き込みご飯。れんこんに含まれているビタミンCは加熱に強いのが特徴です。

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.5 g

炭水化物

36.7 g

糖質

34.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

14 mg

リン

115 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.5 g

炭水化物

36.7 g

糖質

34.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

14 mg

リン

115 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

13 µg
精白米、れんこん、鶏もも肉（皮なし）、A 顆粒和…

材料：精白米、れんこん、鶏もも肉（皮なし）…

女性の美容

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エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.5 g

炭水化物

36.7 g

糖質

34.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

14 mg

リン

115 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.5 g

炭水化物

36.7 g

糖質

34.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

14 mg

リン

115 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

13 µg