もも肉レシピ全124品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 124 品

13 / 13

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鶏もも肉とかぶの煮もの
172 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康　管理栄養士

鶏肉とかぶをやわらかく煮て、味わい深い一皿に。かぶの葉も一緒に煮て彩りを添えました。

エネルギー

172 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

10.0 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

62 mg

カリウム

489 mg

カルシウム

74 mg

リン

157 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

172 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

10.0 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

62 mg

カリウム

489 mg

カルシウム

74 mg

リン

157 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

72 µg
鶏もも肉（皮付き）、かぶ、かぶの葉、A、うす口し…

材料：鶏もも肉（皮付き）、かぶ、かぶの葉、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

172 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

10.0 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

62 mg

カリウム

489 mg

カルシウム

74 mg

リン

157 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

172 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

10.0 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

62 mg

カリウム

489 mg

カルシウム

74 mg

リン

157 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

72 µg
鶏肉とえだまめの中華風まぜご飯
338 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

オイスターソースのうま味が効いた中華風まぜご飯。麦ご飯と枝豆で食物繊維を補えます。お弁当やおにぎりにしてもおすすめです。

エネルギー

338 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

64.4 g

糖質

59.2 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

21 mg

リン

160 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

338 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

64.4 g

糖質

59.2 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

21 mg

リン

160 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg
麦ご飯（押麦３割）、鶏もも肉（皮なし）、枝豆（冷…

材料：麦ご飯（押麦３割）、鶏もも肉（皮なし…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

338 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

64.4 g

糖質

59.2 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

21 mg

リン

160 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

338 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

64.4 g

糖質

59.2 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

21 mg

リン

160 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg
鶏もも肉とたけのこのしょうゆ煮
192 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

たけのこは水煮を使って手軽に。鶏もも肉のうま味が溶け出した、やさしい味付けです。最後に絹さやを加えて彩りをプラスします。

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

11.5 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

71 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

22 mg

リン

180 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

11.5 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

71 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

22 mg

リン

180 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

42 µg
鶏もも肉（皮付き）、たけのこ（水煮）、絹さや、酒…

材料：鶏もも肉（皮付き）、たけのこ（水煮）…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

11.5 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

71 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

22 mg

リン

180 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

11.5 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

71 mg

カリウム

334 mg

カルシウム

22 mg

リン

180 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

42 µg
れんこんと鶏肉の炊き込みごはん
189 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

鶏肉の旨味とホクホクとした食感がおいしい炊き込みご飯。れんこんに含まれているビタミンCは加熱に強いのが特徴です。

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.5 g

炭水化物

36.7 g

糖質

34.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

14 mg

リン

115 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.5 g

炭水化物

36.7 g

糖質

34.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

14 mg

リン

115 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

13 µg
精白米、れんこん、鶏もも肉（皮なし）、A 顆粒和…

材料：精白米、れんこん、鶏もも肉（皮なし）…

女性の美容

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エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.5 g

炭水化物

36.7 g

糖質

34.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

14 mg

リン

115 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.5 g

炭水化物

36.7 g

糖質

34.8 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

22 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

14 mg

リン

115 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

13 µg