パスタレシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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いくらのクリームパスタ
326 kcal

食塩 1.0 g
なないく

いくらをトッピングにした華やかなパスタ。手軽に作れるのも嬉しい！鮭に含まれるアスタキサンチンは抗酸化作用があります

エネルギー

326 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

8.2 g

炭水化物

50.7 g

糖質

47.4 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

34 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

121 mg

リン

179 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

2.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

326 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

8.2 g

炭水化物

50.7 g

糖質

47.4 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

34 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

121 mg

リン

179 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

2.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg
パスタ(乾)、いくら醤油漬け、鮭フレーク、バター…

材料：パスタ(乾)、いくら醤油漬け、鮭フレ…

糖尿病

食材少なめ

おすすめ厳選

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エネルギー

326 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

8.2 g

炭水化物

50.7 g

糖質

47.4 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

34 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

121 mg

リン

179 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

2.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

326 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

8.2 g

炭水化物

50.7 g

糖質

47.4 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

34 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

121 mg

リン

179 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

2.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg
シンプルペペロンチーノ
286 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康　管理栄養士

オイルを控えたシンプルなペペロンチーノ。弱火でにんにくと唐辛子をじっくり炒めることが、おいしく仕上げるポイントです。

エネルギー

286 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

52.6 g

糖質

48.6 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

14 mg

リン

96 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

286 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

52.6 g

糖質

48.6 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

14 mg

リン

96 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg
スパゲッティ（乾）、にんにく、赤とうがらし（輪切…

材料：スパゲッティ（乾）、にんにく、赤とう…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

286 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

52.6 g

糖質

48.6 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

14 mg

リン

96 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

286 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

52.6 g

糖質

48.6 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

14 mg

リン

96 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg
ペペロンチーノペンネ
304 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康　管理栄養士

シンプルなオイルベースのペペロンチーノ。スパゲッティではなく、食べ応えのあるペンネを使って、満足感を感じやすい一品に。

エネルギー

304 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

7.4 g

炭水化物

52.6 g

糖質

48.6 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

163 mg

カルシウム

14 mg

リン

97 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

304 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

7.4 g

炭水化物

52.6 g

糖質

48.6 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

163 mg

カルシウム

14 mg

リン

97 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg
ペンネ（乾）、にんにく、赤とうがらし（ホール）、…

材料：ペンネ（乾）、にんにく、赤とうがらし…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

304 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

7.4 g

炭水化物

52.6 g

糖質

48.6 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

163 mg

カルシウム

14 mg

リン

97 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

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エネルギー

304 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

7.4 g

炭水化物

52.6 g

糖質

48.6 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

163 mg

カルシウム

14 mg

リン

97 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg