鶏ももレシピ全94品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 94 品

10 / 10

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冷凍野菜で鶏肉のみそクリーム煮
246 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

冷凍の和風野菜ミックスを使った和風クリーム煮です。和風野菜ミックスは、根菜が中心。下処理の手間がカットできて時短に◎

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

10.3 g

炭水化物

21.8 g

糖質

19.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

82 mg

カリウム

908 mg

カルシウム

141 mg

リン

312 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

10.3 g

炭水化物

21.8 g

糖質

19.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

82 mg

カリウム

908 mg

カルシウム

141 mg

リン

312 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

43 µg
和風野菜ミックス（冷凍）、鶏もも肉（皮なし）、塩…

材料：和風野菜ミックス（冷凍）、鶏もも肉（…

糖尿病

高血圧

食材少なめ

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エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

10.3 g

炭水化物

21.8 g

糖質

19.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

82 mg

カリウム

908 mg

カルシウム

141 mg

リン

312 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

10.3 g

炭水化物

21.8 g

糖質

19.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

82 mg

カリウム

908 mg

カルシウム

141 mg

リン

312 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

43 µg
ひき肉ともやしのふんわり卵炒め
224 kcal

食塩 1.5 g
武蔵裕子

ひき肉ともやしでコスパの良い一品！酢を加えることでひき肉のうま味を引き立て、しっかりとした味わいに仕上げてくれます。

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

15.2 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

237 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

42 mg

リン

213 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

15.2 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

237 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

42 mg

リン

213 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

66 µg
鶏ももひき肉、卵（Mサイズ）、もやし、ごま油、塩…

材料：鶏ももひき肉、卵（Mサイズ）、もやし…

糖尿病

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エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

15.2 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

237 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

42 mg

リン

213 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

66 µg

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224 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

15.2 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

237 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

42 mg

リン

213 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

66 µg
鶏肉とキャベツのワンポットパスタ
328 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康　管理栄養士

フライパンひとつで完成するワンポットパスタです。具材も麺と一緒にゆでてしまうので、油の使用量が抑えられるのもポイント。

エネルギー

328 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

5.5 g

炭水化物

54.3 g

糖質

49.8 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

48 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

34 mg

リン

199 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

328 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

5.5 g

炭水化物

54.3 g

糖質

49.8 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

48 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

34 mg

リン

199 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

41 µg
スパゲッティ（乾）、鶏もも肉（皮なし）、キャベツ…

材料：スパゲッティ（乾）、鶏もも肉（皮なし…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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328 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

5.5 g

炭水化物

54.3 g

糖質

49.8 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

48 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

34 mg

リン

199 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

328 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

5.5 g

炭水化物

54.3 g

糖質

49.8 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

48 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

34 mg

リン

199 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

41 µg
鶏肉のアップルジンジャーソース
215 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

りんごの爽やかな甘みに、ピリッと効かせたしょうがとしょうゆの風味を合わせた一品。鶏肉は皮目をパリッと焼き上げましょう◎

エネルギー

215 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

13.3 g

炭水化物

12.2 g

糖質

10.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

75 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

9 mg

リン

175 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

215 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

13.3 g

炭水化物

12.2 g

糖質

10.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

75 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

9 mg

リン

175 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

30 µg
鶏もも肉（皮付き）、塩、こしょう、りんご（皮付き…

材料：鶏もも肉（皮付き）、塩、こしょう、り…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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215 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

13.3 g

炭水化物

12.2 g

糖質

10.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

75 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

9 mg

リン

175 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

215 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

13.3 g

炭水化物

12.2 g

糖質

10.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

75 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

9 mg

リン

175 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

30 µg