洋食レシピ全1373品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1373 品

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白菜豚ロース重ね蒸し
142 kcal

食塩 1.1 g
見習い主婦haru

脂質の多い豚バラを赤身の多い豚ロースにしたことで生活習慣病を防ぐナイアシンの摂取量がUP。疲労回復やイライラ防止にも！

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

7.3 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

37 mg

カリウム

525 mg

カルシウム

61 mg

リン

171 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

7.3 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

37 mg

カリウム

525 mg

カルシウム

61 mg

リン

171 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

84 µg
豚ロース薄切り（脂身なし）、白菜、しょうが、水、…

材料：豚ロース薄切り（脂身なし）、白菜、し…

糖尿病

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エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

7.3 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

37 mg

カリウム

525 mg

カルシウム

61 mg

リン

171 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

7.3 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

37 mg

カリウム

525 mg

カルシウム

61 mg

リン

171 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

84 µg
粉寒天でつくるコーヒーゼリー
60 kcal

食塩 0.0 g
ここあっち

寒天を使って、歯切れよく仕上げました。基本の材料は４つだけで、溶かしてかためるだけで出来るのが嬉しいポイント。

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.9 g

炭水化物

11.1 g

糖質

10.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

5 mg

リン

12 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.9 g

炭水化物

11.1 g

糖質

10.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

5 mg

リン

12 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg
粉寒天、水、砂糖、インスタントコーヒー、ホイップ…

材料：粉寒天、水、砂糖、インスタントコーヒ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.9 g

炭水化物

11.1 g

糖質

10.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

5 mg

リン

12 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.9 g

炭水化物

11.1 g

糖質

10.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

5 mg

リン

12 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg
にんじんプリッツ
104 kcal

食塩 0.3 g
shokolat

βーカロテンが豊富なにんじん。強い抗酸化作用が生活習慣病を予防します。油をオリーブ油にするとカロテンの吸収率UP！

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

5.6 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

48 mg

カルシウム

19 mg

リン

20 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

5.6 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

48 mg

カルシウム

19 mg

リン

20 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

4 µg
にんじん（すりおろし）、薄力粉、粉チーズ、サラダ…

材料：にんじん（すりおろし）、薄力粉、粉チ…

糖尿病

簡単・手軽

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104 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

5.6 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

48 mg

カルシウム

19 mg

リン

20 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

5.6 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

48 mg

カルシウム

19 mg

リン

20 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg