パスタレシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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梅と大葉の和風冷製パスタ
285 kcal

食塩 1.5 g
おるごーる

梅と大葉が爽やかに香る冷製スパゲッティ。シンプルな味付けが梅の酸味を引き立てます。キリッと冷やして、食欲のない時にも。

エネルギー

285 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

4.3 g

炭水化物

53.7 g

糖質

49.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

20 mg

リン

110 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

285 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

4.3 g

炭水化物

53.7 g

糖質

49.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

20 mg

リン

110 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

28 µg
パスタ、しょうゆ、めんつゆ（ストレート）、えごま…

材料：パスタ、しょうゆ、めんつゆ（ストレー…

高血圧

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

285 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

4.3 g

炭水化物

53.7 g

糖質

49.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

20 mg

リン

110 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

285 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

4.3 g

炭水化物

53.7 g

糖質

49.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

20 mg

リン

110 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

28 µg
いくらのクリームパスタ
326 kcal

食塩 1.0 g
なないく

いくらをトッピングにした華やかなパスタ。手軽に作れるのも嬉しい！鮭に含まれるアスタキサンチンは抗酸化作用があります

エネルギー

326 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

8.2 g

炭水化物

50.7 g

糖質

47.4 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

34 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

121 mg

リン

179 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

2.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

326 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

8.2 g

炭水化物

50.7 g

糖質

47.4 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

34 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

121 mg

リン

179 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

2.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg
パスタ(乾)、いくら醤油漬け、鮭フレーク、バター…

材料：パスタ(乾)、いくら醤油漬け、鮭フレ…

糖尿病

食材少なめ

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エネルギー

326 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

8.2 g

炭水化物

50.7 g

糖質

47.4 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

34 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

121 mg

リン

179 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

2.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

326 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

8.2 g

炭水化物

50.7 g

糖質

47.4 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

34 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

121 mg

リン

179 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

2.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg
ボンゴレビアンコあさりのパスタ
375 kcal

食塩 1.2 g
bobitin

春が旬のあさりを白ワインで蒸し煮にし、スパゲッティと絡めます。にんにくの香りと、あさりの出汁が効いてうま味たっぷりです。

エネルギー

375 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

7.3 g

炭水化物

60.9 g

糖質

56.3 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

40 mg

リン

147 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

13.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

375 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

7.3 g

炭水化物

60.9 g

糖質

56.3 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

40 mg

リン

147 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

13.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg
スパゲッティ（乾）、あさり（殻つき75g）、オリ…

材料：スパゲッティ（乾）、あさり（殻つき7…

糖尿病

食材少なめ

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エネルギー

375 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

7.3 g

炭水化物

60.9 g

糖質

56.3 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

40 mg

リン

147 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

13.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

375 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

7.3 g

炭水化物

60.9 g

糖質

56.3 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

40 mg

リン

147 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

13.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg