玉ねぎサラダレシピ全33品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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パセリと新玉ねぎの極ウマおしゃれサラダ
21 kcal

食塩 0.3 g
秋の開運BAR

パセリとレモン醤油でさっぱりと頂くノンオイルサラダ。ゆでたパセリは調味料が薄まらないように、水けをしっかりきりましょう。

エネルギー

21 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

37 mg

リン

26 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

21 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

37 mg

リン

26 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

30 µg
玉ねぎ、パセリ、Aレモン汁、Aしょうゆ、A削り節

材料：玉ねぎ、パセリ、Aレモン汁、Aしょう…

高血圧

簡単・手軽

食材少なめ

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食塩相当量

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脂質

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炭水化物

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糖質

3.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

37 mg

リン

26 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

21 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

37 mg

リン

26 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

30 µg
新玉ねぎとカブのマリネ風サラダ
64 kcal

食塩 0.7 g
moj

カブは葉と根で栄養が全く異なる野菜です。葉のビタミンCは根の4.5倍、βカロテン、カルシウム、食物繊維も豊富です。

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

21 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

21 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

32 µg
新玉ねぎ、かぶ、Aオリーブ油、A酢、A塩、Aこし…

材料：新玉ねぎ、かぶ、Aオリーブ油、A酢、…

糖尿病

簡単・手軽

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64 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

21 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

21 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

32 µg
グレープフルーツとルッコラのサラダ
64 kcal

食塩 0.4 g
みよこyoko

グレープフルーツの甘酸っぱくて爽やかな香りを上手に活かせば、調味料代わりにも。油分や塩分を控えたい時にピッタリなレシピ。

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.7 g

炭水化物

9.9 g

糖質

8.7 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

41 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.7 g

炭水化物

9.9 g

糖質

8.7 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

41 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

41 µg
グレープフルーツ、ルッコラ、玉ねぎ、Aオリーブ油…

材料：グレープフルーツ、ルッコラ、玉ねぎ、…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.7 g

炭水化物

9.9 g

糖質

8.7 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

41 mg

リン

26 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

41 µg

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食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.7 g

炭水化物

9.9 g

糖質

8.7 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

41 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

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0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

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0.0 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

41 µg