ごぼうレシピ全73品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 73 品

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ごま香るきんぴらごぼう
86 kcal

食塩 0.5 g
メープル村

定番の一品！食物繊維が豊富で腸内環境改善に役立ちます。ごまもたっぷり使って風味をUP！

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

4.2 g

炭水化物

11.9 g

糖質

8.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

52 mg

リン

51 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

4.2 g

炭水化物

11.9 g

糖質

8.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

52 mg

リン

51 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

41 µg
ごぼう、人参、鷹の爪、Aみりん、Aしょうゆ、A砂…

材料：ごぼう、人参、鷹の爪、Aみりん、Aし…

糖尿病

高血圧

食材少なめ

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エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

4.2 g

炭水化物

11.9 g

糖質

8.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

52 mg

リン

51 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

4.2 g

炭水化物

11.9 g

糖質

8.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

52 mg

リン

51 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

41 µg
シンプルなきんぴらごぼう
95 kcal

食塩 0.9 g
yuurrk

食物繊維が多く血糖を安定させます。ごまは煎ってすりごまや切りごまにすると消化・吸収がよくなり、糖質代謝も助けます。

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.7 g

炭水化物

15.2 g

糖質

10.7 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

50 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.7 g

炭水化物

15.2 g

糖質

10.7 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

50 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

52 µg
ごぼう、にんじん、サラダ油、ごま油、白ごま、A、…

材料：ごぼう、にんじん、サラダ油、ごま油、…

糖尿病

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エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.7 g

炭水化物

15.2 g

糖質

10.7 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

50 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.7 g

炭水化物

15.2 g

糖質

10.7 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

50 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

52 µg
ごぼうと人参のあっさりネギ塩きんぴら
63 kcal

食塩 0.6 g
主婦してます。

定番のきんぴらごぼうとは違い、シンプルに塩味で。ごぼうの風味が活きた美味しいレシピです。

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

9.5 g

糖質

6.3 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

213 mg

カルシウム

27 mg

リン

36 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

9.5 g

糖質

6.3 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

213 mg

カルシウム

27 mg

リン

36 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

37 µg
ごぼう、にんじん、A酒、A鶏ガラスープの素、塩、…

材料：ごぼう、にんじん、A酒、A鶏ガラスー…

糖尿病

女性の美容

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63 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

9.5 g

糖質

6.3 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

213 mg

カルシウム

27 mg

リン

36 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

9.5 g

糖質

6.3 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

213 mg

カルシウム

27 mg

リン

36 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

37 µg