エリンギレシピ全23品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

3 / 3

新着順人気順

青梗菜とエリンギのオイスター炒め
47 kcal

食塩 0.6 g
河埜玲子

チンゲン菜とエリンギに、オイスターソースがよく絡んだコクのある一皿。酒やこしょうが効いた深みのある味に仕上がりました。

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

3.2 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

61 mg

リン

47 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

3.2 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

61 mg

リン

47 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

59 µg
チンゲン菜、塩、エリンギ、サラダ油、オイスターソ…

材料：チンゲン菜、塩、エリンギ、サラダ油、…

糖尿病

食材少なめ

10分以内

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

289

お気に入り
エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

3.2 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

61 mg

リン

47 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

3.2 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

61 mg

リン

47 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

59 µg
レンジで簡単春菊とエリンギのお浸し
22 kcal

食塩 0.5 g
単！！

電子レンジで作れる簡単お浸し。かつお節がアクセントになりうまみが増します。食物繊維や葉酸が摂れます。

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.0 g

糖質

1.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

74 mg

リン

51 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

128 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.0 g

糖質

1.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

74 mg

リン

51 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

128 µg
春菊、エリンギ、かつお節、ぽん酢しょうゆ

材料：春菊、エリンギ、かつお節、ぽん酢しょ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋4

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

185

お気に入り
エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.0 g

糖質

1.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

74 mg

リン

51 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

128 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.0 g

糖質

1.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

74 mg

リン

51 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

128 µg
水菜の簡単きのこドレッシングサラダ
42 kcal

食塩 0.7 g
ふなここ

低カロリーなのに食べごたえしっかり！腸内環境を整える食物繊維や、カルシウムの吸収を助けるビタミンDが多く含まれます。

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

1.3 g

炭水化物

6.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

76 mg

リン

92 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

1.3 g

炭水化物

6.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

76 mg

リン

92 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

82 µg
しめじ、椎茸、エリンギ、水菜、Aオリーブオイル、…

材料：しめじ、椎茸、エリンギ、水菜、Aオリ…

糖尿病

10分以内

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

332

お気に入り
エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

1.3 g

炭水化物

6.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

76 mg

リン

92 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

1.3 g

炭水化物

6.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

76 mg

リン

92 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

82 µg