ヨーグルトレシピ全33品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

4 / 4

新着順人気順

トマトのヨーグルトスムージー
96 kcal

食塩 0.1 g
Azuki．

トマトの味を活かし、爽やかな１杯に仕上げました。完熟のトマトで作ると甘みが増し、おすすめです。

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

3.2 g

炭水化物

14.4 g

糖質

12.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

487 mg

カルシウム

131 mg

リン

139 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

3.2 g

炭水化物

14.4 g

糖質

12.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

487 mg

カルシウム

131 mg

リン

139 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

44 µg
トマト、ヨーグルト（プレーン）、はちみつ

材料：トマト、ヨーグルト（プレーン）、はち…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

37

お気に入り
エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

3.2 g

炭水化物

14.4 g

糖質

12.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

487 mg

カルシウム

131 mg

リン

139 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

3.2 g

炭水化物

14.4 g

糖質

12.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

487 mg

カルシウム

131 mg

リン

139 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

44 µg
クルミとはちみつのせヨーグルト
122 kcal

食塩 0.1 g
SP♪

便秘改善におすすめの一品。ヨーグルトの乳酸菌、はちみつのオリゴ糖、くるみの脂質や食物繊維が、腸内環境を整えます。

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

7.1 g

炭水化物

11.3 g

糖質

10.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

125 mg

リン

117 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

7.1 g

炭水化物

11.3 g

糖質

10.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

125 mg

リン

117 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

17 µg
プレーンヨーグルト、くるみ、はちみつ

材料：プレーンヨーグルト、くるみ、はちみつ

糖尿病

10分以内

簡単・手軽

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

48

お気に入り
エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

7.1 g

炭水化物

11.3 g

糖質

10.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

125 mg

リン

117 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

7.1 g

炭水化物

11.3 g

糖質

10.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

125 mg

リン

117 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

17 µg
かぼちゃディップ
128 kcal

食塩 0.3 g
surirera

かぼちゃをチンして混ぜるだけ！かぼちゃは抗酸化効果の高いビタミンACE、食物繊維が多く、女性に嬉しい食材です。

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

4.7 g

炭水化物

21.9 g

糖質

19.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

14 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

74 mg

リン

77 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

4.7 g

炭水化物

21.9 g

糖質

19.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

14 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

74 mg

リン

77 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

25 µg
かぼちゃ、ヨーグルト、クリームチーズ、ドライプル…

材料：かぼちゃ、ヨーグルト、クリームチーズ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

42

お気に入り
エネルギー

128 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

4.7 g

炭水化物

21.9 g

糖質

19.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

14 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

74 mg

リン

77 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

4.7 g

炭水化物

21.9 g

糖質

19.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

14 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

74 mg

リン

77 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

25 µg