ヨーグルトレシピ全33品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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クルミとはちみつのせヨーグルト
122 kcal

食塩 0.1 g
SP♪

便秘改善におすすめの一品。ヨーグルトの乳酸菌、はちみつのオリゴ糖、くるみの脂質や食物繊維が、腸内環境を整えます。

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

7.1 g

炭水化物

11.3 g

糖質

10.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

125 mg

リン

117 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

7.1 g

炭水化物

11.3 g

糖質

10.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

125 mg

リン

117 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

17 µg
プレーンヨーグルト、くるみ、はちみつ

材料：プレーンヨーグルト、くるみ、はちみつ

糖尿病

10分以内

簡単・手軽

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エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

7.1 g

炭水化物

11.3 g

糖質

10.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

125 mg

リン

117 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

7.1 g

炭水化物

11.3 g

糖質

10.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

125 mg

リン

117 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

17 µg
トマトのヨーグルトスムージー
96 kcal

食塩 0.1 g
Azuki．

トマトの味を活かし、爽やかな１杯に仕上げました。完熟のトマトで作ると甘みが増し、おすすめです。

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

3.2 g

炭水化物

14.4 g

糖質

12.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

487 mg

カルシウム

131 mg

リン

139 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

3.2 g

炭水化物

14.4 g

糖質

12.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

487 mg

カルシウム

131 mg

リン

139 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

44 µg
トマト、ヨーグルト（プレーン）、はちみつ

材料：トマト、ヨーグルト（プレーン）、はち…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

3.2 g

炭水化物

14.4 g

糖質

12.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

487 mg

カルシウム

131 mg

リン

139 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

3.2 g

炭水化物

14.4 g

糖質

12.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

487 mg

カルシウム

131 mg

リン

139 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

44 µg
きなこヨーグルト
103 kcal

食塩 0.1 g
ともりん0203

きな粉を加えて食物繊維をプラス。香ばしいきなことメープルシロップの甘みがヨーグルトにマッチします。

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.0 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

10 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

119 mg

リン

146 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.0 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

10 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

119 mg

リン

146 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

31 µg
プレーンヨーグルト、きな粉、メープルシロップ

材料：プレーンヨーグルト、きな粉、メープル…

糖尿病

簡単・手軽

10分以内

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103 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.0 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

10 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

119 mg

リン

146 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.0 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

10 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

119 mg

リン

146 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

31 µg