ヨーグルトレシピ全33品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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クミンヨーグルトドレッシング
20 kcal

食塩 0.5 g
ちかっぴー

エキゾチックな味わいのヨーグルトドレッシング。温野菜やコブサラダにぴったり。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.3 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

25 mg

カルシウム

10 mg

リン

9 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.3 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

25 mg

カルシウム

10 mg

リン

9 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
ヨーグルト、オリーブ油、酢、トマトケチャップ、水…

材料：ヨーグルト、オリーブ油、酢、トマトケ…

高血圧

10分以内

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エネルギー

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

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脂質

1.3 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

25 mg

カルシウム

10 mg

リン

9 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.3 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

25 mg

カルシウム

10 mg

リン

9 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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にんじんドレッシング
53 kcal

食塩 0.5 g
ちきぽん

人参をたっぷり使用したドレッシング。お家でインド料理屋さんの味が楽しめます。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

4.7 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

9 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

13 mg

リン

16 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

4.7 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

9 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

13 mg

リン

16 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg
にんじん、にんにく（すりおろし）、マヨネーズ、ケ…

材料：にんじん、にんにく（すりおろし）、マ…

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食塩相当量

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たんぱく質

0.5 g

脂質

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炭水化物

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糖質

2.4 g

食物繊維

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9 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

13 mg

リン

16 mg

鉄

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1 mg

葉酸

6 µg

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53 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

4.7 g

炭水化物

3.0 g

糖質

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食物繊維

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83 mg

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13 mg

リン

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スナップえんどうアボカドナンプラーサラダ
78 kcal

食塩 0.5 g
soyumina

緑が鮮やかなサラダ。アボカドは高脂質ですが、主成分のオレイン酸やリノール酸はコレステロールの吸収を抑える効果があります。

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

5.5 g

炭水化物

7.1 g

糖質

4.4 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

260 mg

カルシウム

22 mg

リン

47 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

48 µg

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78 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

5.5 g

炭水化物

7.1 g

糖質

4.4 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

260 mg

カルシウム

22 mg

リン

47 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

48 µg
アボカド（指で触って感触が柔らかめの物）、スナッ…

材料：アボカド（指で触って感触が柔らかめの…

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

2.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

260 mg

カルシウム

22 mg

リン

47 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

23 mg

葉酸

48 µg

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78 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

5.5 g

炭水化物

7.1 g

糖質

4.4 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

260 mg

カルシウム

22 mg

リン

47 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

48 µg