じゃがいもレシピ全12品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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アンチョビと黒オリーブのポテトサラダ
83 kcal

食塩 0.8 g
smilecats

アンチョビとオリーブがアクセント。じゃがいもは免疫を高めるビタミンCや、余分な塩分の排出に働くカリウムも豊富です。

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

3.6 g

炭水化物

14.1 g

糖質

6.8 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

4 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

13 mg

リン

45 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

3.6 g

炭水化物

14.1 g

糖質

6.8 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

4 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

13 mg

リン

45 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

17 µg
じゃがいも、アンチョビ、黒オリーブの実（あれば）…

材料：じゃがいも、アンチョビ、黒オリーブの…

高血圧

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簡単・手軽

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エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

3.6 g

炭水化物

14.1 g

糖質

6.8 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

4 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

13 mg

リン

45 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

3.6 g

炭水化物

14.1 g

糖質

6.8 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

4 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

13 mg

リン

45 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

17 µg
納豆のおやき
142 kcal

食塩 1.0 g
pegupepepe

納豆のねばりと、おやきのもちもちした食感がクセになる一品です。さっぱりとしたねぎの香りがより食欲を湧かせます。

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

3.4 g

炭水化物

28.3 g

糖質

14.5 g

食物繊維

13.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

750 mg

カルシウム

48 mg

リン

122 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

115 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

3.4 g

炭水化物

28.3 g

糖質

14.5 g

食物繊維

13.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

750 mg

カルシウム

48 mg

リン

122 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

115 µg
じゃが芋、長ねぎ、小ねぎ、ごま油、A、納豆、海苔…

材料：じゃが芋、長ねぎ、小ねぎ、ごま油、A…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

3.4 g

炭水化物

28.3 g

糖質

14.5 g

食物繊維

13.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

750 mg

カルシウム

48 mg

リン

122 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

115 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

3.4 g

炭水化物

28.3 g

糖質

14.5 g

食物繊維

13.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

750 mg

カルシウム

48 mg

リン

122 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

115 µg