ヨーグルトレシピ全33品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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ハニーキウイフルーツヨーグルト
85 kcal

食塩 0.1 g
ミィギョン

食物繊維を含むキウイと乳酸菌を含むヨーグルトは腸にうれしい組み合わせ。はちみつをよく和えて召し上がれ。

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.1 g

炭水化物

12.4 g

糖質

11.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

321 mg

カルシウム

133 mg

リン

115 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.1 g

炭水化物

12.4 g

糖質

11.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

321 mg

カルシウム

133 mg

リン

115 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

30 µg
ヨーグルト（プレーン）、キウイ、はちみつ

材料：ヨーグルト（プレーン）、キウイ、は…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.1 g

炭水化物

12.4 g

糖質

11.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

321 mg

カルシウム

133 mg

リン

115 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.1 g

炭水化物

12.4 g

糖質

11.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

321 mg

カルシウム

133 mg

リン

115 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

30 µg
柿とバナナのスムージー
116 kcal

食塩 0.1 g
にいさんぽ

秋に食べたくなる柿とバナナのスムージー。柿はむくみ対策に欠かせないカリウムや、抗酸化作用のあるビタミンCが豊富です。

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

1.6 g

炭水化物

23.4 g

糖質

22.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

109 mg

リン

96 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

1.6 g

炭水化物

23.4 g

糖質

22.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

109 mg

リン

96 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

25 µg
柿、バナナ、低脂肪牛乳、プレーンヨーグルト

材料：柿、バナナ、低脂肪牛乳、プレーンヨー…

高血圧

シニア

脂質異常症

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エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

1.6 g

炭水化物

23.4 g

糖質

22.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

109 mg

リン

96 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

1.6 g

炭水化物

23.4 g

糖質

22.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

109 mg

リン

96 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

25 µg
美味しいいちごスムージー
76 kcal

食塩 0.1 g
mami323

いちごがたっぷり入ったスムージー。いちごのペクチンと、ヨーグルトの乳酸菌が腸内環境をととのえます。

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.9 g

炭水化物

11.7 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

262 mg

カルシウム

105 mg

リン

101 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.9 g

炭水化物

11.7 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

262 mg

カルシウム

105 mg

リン

101 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

78 µg
いちご、ヨーグルト、牛乳、砂糖

材料：いちご、ヨーグルト、牛乳、砂糖

糖尿病

高血圧

シニア

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76 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.9 g

炭水化物

11.7 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

262 mg

カルシウム

105 mg

リン

101 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.9 g

炭水化物

11.7 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

262 mg

カルシウム

105 mg

リン

101 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

78 µg