エリンギレシピ全23品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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エリンギとにんじんのみそきんぴら
54 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康　管理栄養士

エリンギとにんじんを使った変わり種きんぴら。ちぎった焼き海苔の風味と、みそ味でご飯が進む一品です◎

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.6 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

17 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.6 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

17 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

30 µg
にんじん、エリンギ、白ごま、焼き海苔、ごま油、水…

材料：にんじん、エリンギ、白ごま、焼き海苔…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.6 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

17 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.6 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

17 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

30 µg
きのこのコンソメスープ
25 kcal

食塩 1.1 g
ｂｅｒｒｙ＋

食物繊維が多く便秘予防におすすめ。免疫力の維持と腸内の悪玉菌が増えるのを抑制します。

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.3 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

2 mg

リン

42 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.3 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

2 mg

リン

42 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

24 µg
しめじ、エリンギ、まいたけ、オリーブ油、水、顆粒…

材料：しめじ、エリンギ、まいたけ、オリーブ…

糖尿病

高血圧

10分以内

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エネルギー

25 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.3 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

2 mg

リン

42 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.3 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

2 mg

リン

42 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

24 µg
青梗菜とエリンギのオイスター炒め
47 kcal

食塩 0.6 g
河埜玲子

チンゲン菜とエリンギに、オイスターソースがよく絡んだコクのある一皿。酒やこしょうが効いた深みのある味に仕上がりました。

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

3.2 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

61 mg

リン

47 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

3.2 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

61 mg

リン

47 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

59 µg
チンゲン菜、塩、エリンギ、サラダ油、オイスターソ…

材料：チンゲン菜、塩、エリンギ、サラダ油、…

糖尿病

食材少なめ

10分以内

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エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

3.2 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

61 mg

リン

47 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

3.2 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

61 mg

リン

47 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

59 µg