お酢レシピ全1194品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1194 品

120 / 120

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さば缶とれんこんの炒め煮
244 kcal

食塩 2.4 g
おいしい健康

まるごと調理されている「さば水煮缶」はカルシウムとビタミンDが豊富。強い骨づくりにはお役立ちの食材です。

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

12.7 g

炭水化物

14.0 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

76 mg

カリウム

578 mg

カルシウム

252 mg

リン

235 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

9.9 µg

ビタミンB12

10.8 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

12.7 g

炭水化物

14.0 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

76 mg

カリウム

578 mg

カルシウム

252 mg

リン

235 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

9.9 µg

ビタミンB12

10.8 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

22 µg
さば水煮（内容量）、れんこん、酢、めんつゆ（3倍…

材料：さば水煮（内容量）、れんこん、酢、め…

シニア

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エネルギー

244 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

12.7 g

炭水化物

14.0 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

76 mg

カリウム

578 mg

カルシウム

252 mg

リン

235 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

9.9 µg

ビタミンB12

10.8 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

12.7 g

炭水化物

14.0 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

76 mg

カリウム

578 mg

カルシウム

252 mg

リン

235 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

9.9 µg

ビタミンB12

10.8 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

22 µg
さば缶ときゅうりのピリ辛ごまあえ
205 kcal

食塩 1.1 g
簡単手抜きママ

さば水煮缶を使って、あえるだけのお手軽レシピ。豆板醤がピリっとアクセントになり、食べごたえばっちりです。

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

13.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

67 mg

カリウム

431 mg

カルシウム

270 mg

リン

200 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

13.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

67 mg

カリウム

431 mg

カルシウム

270 mg

リン

200 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

38 µg
さば水煮缶（汁含む）、きゅうり、塩、カットわかめ…

材料：さば水煮缶（汁含む）、きゅうり、塩、…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

205 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

13.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

67 mg

カリウム

431 mg

カルシウム

270 mg

リン

200 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

13.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

67 mg

カリウム

431 mg

カルシウム

270 mg

リン

200 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

38 µg
小松菜とさばみそ缶のしょうがスープ
222 kcal

食塩 1.7 g
井原裕子

さばのうま味と栄養素がぎゅっと詰まった缶詰で、５分ほどで作れるお手軽スープ。しょうがを加えることで臭みがやわらぎます。

エネルギー

222 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

14.0 g

炭水化物

8.7 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

528 mg

カルシウム

298 mg

リン

279 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

5.0 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

81 µg

エネルギー

222 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

14.0 g

炭水化物

8.7 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

528 mg

カルシウム

298 mg

リン

279 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

5.0 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

81 µg
さばみそ煮缶、小松菜、長ねぎ、A、しょうが（すり…

材料：さばみそ煮缶、小松菜、長ねぎ、A、し…

糖尿病

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222 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

14.0 g

炭水化物

8.7 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

528 mg

カルシウム

298 mg

リン

279 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

5.0 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

81 µg

エネルギー

222 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

14.0 g

炭水化物

8.7 g

糖質

7.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

528 mg

カルシウム

298 mg

リン

279 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

5.0 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

81 µg
鯛の炊き込みおもてなしどんぶり
716 kcal

食塩 2.7 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

鯛の切り身は身と皮を丸ごと使って豪華なおもてなしどんぶりに。炊飯器に入れる前に切り身を焼くのがおいしさの秘訣です。

エネルギー

716 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

25.2 g

炭水化物

84.4 g

糖質

83.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

174 mg

カリウム

861 mg

カルシウム

334 mg

リン

543 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

716 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

25.2 g

炭水化物

84.4 g

糖質

83.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

174 mg

カリウム

861 mg

カルシウム

334 mg

リン

543 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

63 µg
鯛の炊き込み御飯、米、Aだし汁、A醤油、Aみりん…

材料：鯛の炊き込み御飯、米、Aだし汁、A醤…

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716 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

25.2 g

炭水化物

84.4 g

糖質

83.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

174 mg

カリウム

861 mg

カルシウム

334 mg

リン

543 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

716 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

25.2 g

炭水化物

84.4 g

糖質

83.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

174 mg

カリウム

861 mg

カルシウム

334 mg

リン

543 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

63 µg