糖尿病かぼちゃレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 174 品

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夏野菜たっぷりのキーマカレー
479 kcal

食塩 2.5 g
❤ももら❤

合い挽き肉を皮なしの鶏肉と豚肉にすると、カロリーが約60％もカット、脂質も1/5にに減ります。夏野菜との相性も抜群です。

エネルギー

479 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

12.4 g

炭水化物

73.7 g

糖質

68.5 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

65 mg

カリウム

786 mg

カルシウム

60 mg

リン

340 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

479 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

12.4 g

炭水化物

73.7 g

糖質

68.5 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

65 mg

カリウム

786 mg

カルシウム

60 mg

リン

340 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

74 µg
合い挽き肉、鶏もも肉(皮なし)、豚もも肉(皮なし…

材料：合い挽き肉、鶏もも肉(皮なし)、豚も…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

479 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

12.4 g

炭水化物

73.7 g

糖質

68.5 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

65 mg

カリウム

786 mg

カルシウム

60 mg

リン

340 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

479 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

12.4 g

炭水化物

73.7 g

糖質

68.5 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

65 mg

カリウム

786 mg

カルシウム

60 mg

リン

340 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

74 µg
かぼちゃのポタージュ鍋
301 kcal

食塩 2.4 g
♡おはな♡

栄養バランスの良い優秀鍋！老化を予防する抗酸化ビタミンA・C・Eがたっぷり！肌の乾燥やハリ対策にもオススメです。

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

9.3 g

炭水化物

41.2 g

糖質

31.0 g

食物繊維

10.2 g

コレステロール

84 mg

カリウム

1347 mg

カルシウム

195 mg

リン

380 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

89 mg

葉酸

125 µg

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

9.3 g

炭水化物

41.2 g

糖質

31.0 g

食物繊維

10.2 g

コレステロール

84 mg

カリウム

1347 mg

カルシウム

195 mg

リン

380 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

89 mg

葉酸

125 µg
かぼちゃ、水、牛乳、コンソメ、鶏肉もも(皮なし)…

材料：かぼちゃ、水、牛乳、コンソメ、鶏肉も…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

301 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

9.3 g

炭水化物

41.2 g

糖質

31.0 g

食物繊維

10.2 g

コレステロール

84 mg

カリウム

1347 mg

カルシウム

195 mg

リン

380 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

89 mg

葉酸

125 µg

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

9.3 g

炭水化物

41.2 g

糖質

31.0 g

食物繊維

10.2 g

コレステロール

84 mg

カリウム

1347 mg

カルシウム

195 mg

リン

380 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

89 mg

葉酸

125 µg
スープカレー
418 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

北海道名物。野菜は素揚げせず、電子レンジで加熱してカレーに加えて煮ます。油が少なくてすみ、さらに時短にも繋がります。

エネルギー

418 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

76.7 g

糖質

67.7 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

61 mg

カリウム

1024 mg

カルシウム

50 mg

リン

406 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

93 µg

エネルギー

418 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

76.7 g

糖質

67.7 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

61 mg

カリウム

1024 mg

カルシウム

50 mg

リン

406 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

93 µg
鶏もも肉（皮なし食べやすい大きさに切る）、サラダ…

材料：鶏もも肉（皮なし食べやすい大きさに切…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

418 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

76.7 g

糖質

67.7 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

61 mg

カリウム

1024 mg

カルシウム

50 mg

リン

406 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

93 µg

エネルギー

418 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

76.7 g

糖質

67.7 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

61 mg

カリウム

1024 mg

カルシウム

50 mg

リン

406 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

93 µg
えびと野菜のミルクチーズフォンデュ
260 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

牛乳を加えて脂質を抑えたチーズソースで、えびや野菜などいろいろな具材を味わいます。おもてなしにもおすすめ。

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

8.7 g

炭水化物

31.3 g

糖質

27.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

96 mg

カリウム

663 mg

カルシウム

254 mg

リン

408 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

69 mg

葉酸

117 µg

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

8.7 g

炭水化物

31.3 g

糖質

27.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

96 mg

カリウム

663 mg

カルシウム

254 mg

リン

408 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

69 mg

葉酸

117 µg
えび（ゆで）、かぼちゃ、ブロッコリー、かぶ、切り…

材料：えび（ゆで）、かぼちゃ、ブロッコリー…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

8.7 g

炭水化物

31.3 g

糖質

27.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

96 mg

カリウム

663 mg

カルシウム

254 mg

リン

408 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

69 mg

葉酸

117 µg

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

8.7 g

炭水化物

31.3 g

糖質

27.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

96 mg

カリウム

663 mg

カルシウム

254 mg

リン

408 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

69 mg

葉酸

117 µg