100kcal以下のおやつ

甘いものが食べたいときに。素材の味をいかしてエネルギーや糖分を控えた、手軽に作れるレシピを集めました。

レシピ数： 332 品

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人気順新着順

薬膳ドリンク黒胡麻きな粉生姜豆乳ココア
98 kcal

食塩 0.0 g
ほっこり～の

貧血の予防に役立つ鉄がたっぷり！ココアに含まれ苦味成分テオブロミンは、集中力を高める働きがあるといわれています。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

4.7 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

47 mg

リン

110 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

4.7 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

47 mg

リン

110 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

51 µg
純ココア、黒すりごま、きな粉、シナモンパウダー、…

材料：純ココア、黒すりごま、きな粉、シナモ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

4.7 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

47 mg

リン

110 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

4.7 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

47 mg

リン

110 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

51 µg
モロヘイヤの豆乳スムージー
81 kcal

食塩 0.7 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

ご飯にも合うおかず系スムージー。コンソメの代わりにハチミツを入れればおやつにも。生姜入りで夏の冷え性予防にも。

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

454 mg

カルシウム

101 mg

リン

108 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

117 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

454 mg

カルシウム

101 mg

リン

108 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

117 µg
モロヘイヤ、無調整豆乳、コンソメ（顆粒）、すりお…

材料：モロヘイヤ、無調整豆乳、コンソメ（顆…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

454 mg

カルシウム

101 mg

リン

108 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

117 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

454 mg

カルシウム

101 mg

リン

108 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

117 µg