豚レシピ全513品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 513 品

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バジル香るガパオライス
501 kcal

食塩 1.7 g
aprea

たっぷりの野菜を使用した定番のエスニック料理です。さわやかに香るバジルの風味がおいしさの決め手。

エネルギー

501 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

18.8 g

炭水化物

67.8 g

糖質

63.4 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

219 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

51 mg

リン

176 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

142 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

501 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

18.8 g

炭水化物

67.8 g

糖質

63.4 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

219 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

51 mg

リン

176 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

142 mg

葉酸

90 µg
ごはん、合いびき肉（牛７豚３）、赤パプリカ、黄パ…

材料：ごはん、合いびき肉（牛７豚３）、赤パ…

糖尿病

女性の美容

おすすめ厳選

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エネルギー

501 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

18.8 g

炭水化物

67.8 g

糖質

63.4 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

219 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

51 mg

リン

176 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

142 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

501 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

18.8 g

炭水化物

67.8 g

糖質

63.4 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

219 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

51 mg

リン

176 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

142 mg

葉酸

90 µg
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め
223 kcal

食塩 1.4 g
Y’ｓ

フライパン１つで作る、お手軽レシピ。味付けは黒酢としょうゆ、砂糖とシンプルな調味料で本格的な味が楽しめます。

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

11.4 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

16 mg

リン

202 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

162 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

11.4 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

16 mg

リン

202 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

162 mg

葉酸

68 µg
豚もも薄切り肉、片栗粉、赤パプリカ、黄パプリカ、…

材料：豚もも薄切り肉、片栗粉、赤パプリカ、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

11.4 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

16 mg

リン

202 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

162 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

11.4 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

16 mg

リン

202 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

162 mg

葉酸

68 µg
パプリカの肉詰め
321 kcal

食塩 1.7 g
おいしい健康

パプリカの赤色と黄色が鮮やかな肉詰め。パプリカを１人あたり１個分使っているので、食べ応えも満点です。

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

15.3 g

炭水化物

23.8 g

糖質

20.4 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

69 mg

カリウム

887 mg

カルシウム

58 mg

リン

276 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

202 mg

葉酸

109 µg

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

15.3 g

炭水化物

23.8 g

糖質

20.4 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

69 mg

カリウム

887 mg

カルシウム

58 mg

リン

276 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

202 mg

葉酸

109 µg
赤パプリカ、黄パプリカ、豚赤身ひき肉、玉ねぎ、牛…

材料：赤パプリカ、黄パプリカ、豚赤身ひき肉…

糖尿病

女性の美容

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321 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

15.3 g

炭水化物

23.8 g

糖質

20.4 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

69 mg

カリウム

887 mg

カルシウム

58 mg

リン

276 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

202 mg

葉酸

109 µg

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

15.3 g

炭水化物

23.8 g

糖質

20.4 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

69 mg

カリウム

887 mg

カルシウム

58 mg

リン

276 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

202 mg

葉酸

109 µg