みそ汁レシピ全213品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 213 品

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出汁いらず具沢山おかず味噌汁
134 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

具だくさんにするといろいろな材料からうま味が出て、面倒な出汁をとる必要がなく、汁の量も少なく済み塩分が抑えられます。

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

6.4 g

炭水化物

6.5 g

糖質

4.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

42 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

185 mg

リン

134 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

6.4 g

炭水化物

6.5 g

糖質

4.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

42 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

185 mg

リン

134 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

77 µg
さば水煮缶、野菜炒め用カット野菜、水、酒、みそ、…

材料：さば水煮缶、野菜炒め用カット野菜、水…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

6.4 g

炭水化物

6.5 g

糖質

4.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

42 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

185 mg

リン

134 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

6.4 g

炭水化物

6.5 g

糖質

4.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

42 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

185 mg

リン

134 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

77 µg
楽ちん鮭の具だくさん味噌汁石狩汁
102 kcal

食塩 1.1 g
pinotam

具沢山で、満足度が高い！鮭がやわらかく、ジャガイモはホクホク！この２品を最後に加えるのがポイント！

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

3.1 g

炭水化物

14.1 g

糖質

8.2 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

12 mg

カリウム

444 mg

カルシウム

56 mg

リン

117 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

6.4 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

3.1 g

炭水化物

14.1 g

糖質

8.2 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

12 mg

カリウム

444 mg

カルシウム

56 mg

リン

117 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

6.4 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

38 µg
鮭、じゃがいも、大根、にんじん、玉ねぎ、こんにゃ…

材料：鮭、じゃがいも、大根、にんじん、玉ね…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

3.1 g

炭水化物

14.1 g

糖質

8.2 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

12 mg

カリウム

444 mg

カルシウム

56 mg

リン

117 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

6.4 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

3.1 g

炭水化物

14.1 g

糖質

8.2 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

12 mg

カリウム

444 mg

カルシウム

56 mg

リン

117 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

6.4 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

38 µg
さば缶とキムチの具だくさんみそ汁
190 kcal

食塩 2.4 g
さっとできる、家族が笑顔になる料理

さば缶のうま味とキムチの組合せで「だしいらず」のカンタンみそ汁。いろいろな食品と栄養が一緒に食べられます。

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

10.6 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

80 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

292 mg

リン

217 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンB12

11.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

10.6 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

80 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

292 mg

リン

217 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンB12

11.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg
さば水煮缶（汁も含む）、キムチ、水、冷凍ほうれん…

材料：さば水煮缶（汁も含む）、キムチ、水、…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

190 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

10.6 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

80 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

292 mg

リン

217 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンB12

11.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

10.6 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

80 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

292 mg

リン

217 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンB12

11.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg