ベーコンレシピ全244品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 244 品

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おでん
588 kcal

食塩 8.8 g
瀬尾幸子

ていねいに仕込んだ具材を、あせらずじっくりと煮込むことで、黄金色の澄んだ煮汁に仕上がります。

エネルギー

588 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

46.6 g

脂質

28.8 g

炭水化物

46.5 g

糖質

33.5 g

食物繊維

13.0 g

コレステロール

263 mg

カリウム

1629 mg

カルシウム

365 mg

リン

654 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

64 mg

葉酸

125 µg

エネルギー

588 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

46.6 g

脂質

28.8 g

炭水化物

46.5 g

糖質

33.5 g

食物繊維

13.0 g

コレステロール

263 mg

カリウム

1629 mg

カルシウム

365 mg

リン

654 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

64 mg

葉酸

125 µg
キャベツ、ベーコン、昆布、じゃがいも、鶏手羽先（…

材料：キャベツ、ベーコン、昆布、じゃがいも…

女性の美容

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エネルギー

588 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

46.6 g

脂質

28.8 g

炭水化物

46.5 g

糖質

33.5 g

食物繊維

13.0 g

コレステロール

263 mg

カリウム

1629 mg

カルシウム

365 mg

リン

654 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

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食塩相当量

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たんぱく質

46.6 g

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炭水化物

46.5 g

糖質

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食物繊維

13.0 g

コレステロール

263 mg

カリウム

1629 mg

カルシウム

365 mg

リン

654 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

64 mg

葉酸

125 µg
ほうれん草とベーコンのキッシュ
279 kcal

食塩 1.5 g
小林まさみ

たっぷりの野菜がペロリと食べられる嬉しい一品。やわらかな口当たりで、年代問わず楽しめるメニューです。

エネルギー

279 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

20.6 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

307 mg

カリウム

654 mg

カルシウム

214 mg

リン

369 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

156 µg

エネルギー

279 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

20.6 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

307 mg

カリウム

654 mg

カルシウム

214 mg

リン

369 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

156 µg
ベーコン、ほうれん草、玉ねぎ、マッシュルーム、オ…

材料：ベーコン、ほうれん草、玉ねぎ、マッシ…

糖尿病

シニア

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エネルギー

279 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

20.6 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

307 mg

カリウム

654 mg

カルシウム

214 mg

リン

369 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

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279 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

20.6 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

307 mg

カリウム

654 mg

カルシウム

214 mg

リン

369 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

156 µg
たっぷりきのこのオープンオムレツ
222 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

とろろを加え、卵１個でもボリュームのあるオムレツに。ベーコンは、ショルダーベーコンを使うと、脂質がおさえられます。

エネルギー

222 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

13.9 g

炭水化物

11.4 g

糖質

7.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

241 mg

カリウム

528 mg

カルシウム

111 mg

リン

310 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

4.5 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

222 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

13.9 g

炭水化物

11.4 g

糖質

7.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

241 mg

カリウム

528 mg

カルシウム

111 mg

リン

310 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

4.5 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

77 µg
卵（Lサイズ）、しいたけ、まいたけ、ショルダーベ…

材料：卵（Lサイズ）、しいたけ、まいたけ、…

糖尿病

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222 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

13.9 g

炭水化物

11.4 g

糖質

7.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

241 mg

カリウム

528 mg

カルシウム

111 mg

リン

310 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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222 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

13.9 g

炭水化物

11.4 g

糖質

7.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

241 mg

カリウム

528 mg

カルシウム

111 mg

リン

310 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

4.5 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

77 µg
かぶと鮭のミルクスープ
99 kcal

食塩 1.0 g
トイロ＊

サーモンの旨味を活かした減塩でも美味しいミルクスープです。野菜を炒めることでコクがUP！

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

27 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

56 mg

リン

115 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

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エネルギー

99 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

27 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

56 mg

リン

115 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

19 µg
かぶ、玉ねぎ（新玉ねぎも可）、ベーコン、鮭（刺身…

材料：かぶ、玉ねぎ（新玉ねぎも可）、ベーコ…

高血圧

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食塩相当量

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炭水化物

5.2 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

27 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

56 mg

リン

115 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

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エネルギー

99 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

27 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

56 mg

リン

115 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

19 µg