キャベツレシピ全562品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 562 品

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鮭のひとくちフライ
303 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

オーロラソースでいただく、チーズ香る鮭フライ。ひと口サイズで食べやすく、お弁当にもおすすめです。

エネルギー

303 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

18.8 g

炭水化物

12.1 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

132 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

63 mg

リン

270 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

26.4 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

303 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

18.8 g

炭水化物

12.1 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

132 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

63 mg

リン

270 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

26.4 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

48 µg
鮭（切り身）、塩、小麦粉、卵、Ａパン粉、Ａ粉チー…

材料：鮭（切り身）、塩、小麦粉、卵、Ａパン…

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エネルギー

303 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

18.8 g

炭水化物

12.1 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

132 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

63 mg

リン

270 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

26.4 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

303 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

18.8 g

炭水化物

12.1 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

132 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

63 mg

リン

270 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

26.4 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

48 µg
鮭のスパイシー焼き・野菜のマスタードあえ・炒飯のお弁当
630 kcal

食塩 2.5 g
ウー・ウェン

粗びき黒こしょうでスパイシーに焼いた鮭。パセリ香る炒飯と一緒に。

エネルギー

630 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

27.4 g

炭水化物

65.1 g

糖質

60.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

244 mg

カリウム

740 mg

カルシウム

104 mg

リン

426 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

33.9 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

125 µg

エネルギー

630 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

27.4 g

炭水化物

65.1 g

糖質

60.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

244 mg

カリウム

740 mg

カルシウム

104 mg

リン

426 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

33.9 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

125 µg
鮭のスパイシー焼き、鮭、A酒、A粗びき黒こしょう…

材料：鮭のスパイシー焼き、鮭、A酒、A粗び…

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エネルギー

630 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

27.4 g

炭水化物

65.1 g

糖質

60.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

244 mg

カリウム

740 mg

カルシウム

104 mg

リン

426 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

33.9 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

125 µg

エネルギー

630 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

34.3 g

脂質

27.4 g

炭水化物

65.1 g

糖質

60.3 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

244 mg

カリウム

740 mg

カルシウム

104 mg

リン

426 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

33.9 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

125 µg