お酢レシピ全1194品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1194 品

120 / 120

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蒸し豚・ポテトサラダ・焼きそばのお弁当
789 kcal

食塩 7.9 g
ウー・ウェン

しっとりジューシーな蒸し豚に、シンプルなねぎ焼きそばがよく合います。

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg
蒸し豚、豚肩ロースかたまり肉、粗塩、ポテトサラダ…

材料：蒸し豚、豚肩ロースかたまり肉、粗塩、…

旬の食材

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エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

45.6 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

12.1 g

コレステロール

160 mg

カリウム

1073 mg

カルシウム

52 mg

リン

377 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

61 µg
黒酢入り葛たれで食べるすき焼
358 kcal

食塩 2.6 g
おいしい健康

一般的なすき焼の割下に比べて少ない調味料ですが、特製黒酢たれの酸味とコクで美味しくいただけます＜おいしい健康栄養士より＞

エネルギー

358 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

14.5 g

炭水化物

30.5 g

糖質

28.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

69 mg

カリウム

707 mg

カルシウム

86 mg

リン

259 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

5.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

358 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

14.5 g

炭水化物

30.5 g

糖質

28.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

69 mg

カリウム

707 mg

カルシウム

86 mg

リン

259 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

5.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

51 µg
割下、砂糖、しょうゆ、みりん、酒、昆布だし、黒酢…

材料：割下、砂糖、しょうゆ、みりん、酒、昆…

糖尿病

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エネルギー

358 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

14.5 g

炭水化物

30.5 g

糖質

28.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

69 mg

カリウム

707 mg

カルシウム

86 mg

リン

259 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

5.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

358 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

14.5 g

炭水化物

30.5 g

糖質

28.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

69 mg

カリウム

707 mg

カルシウム

86 mg

リン

259 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

5.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

51 µg
レンチンキャベツの牛肉ソース
318 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

材料２つでできるボリュームおかず。春先のキャベツは特に外側の葉にカルシウムが多く、その吸収を助けるビタミンKも豊富です。

エネルギー

318 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

16.9 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

94 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

58 mg

リン

206 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

6.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

93 µg

エネルギー

318 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

16.9 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

94 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

58 mg

リン

206 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

6.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

93 µg
キャベツ（大きめの葉）、牛切り落とし肉（小さめに…

材料：キャベツ（大きめの葉）、牛切り落とし…

シニア

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

318 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

16.9 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

94 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

58 mg

リン

206 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

6.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

93 µg

エネルギー

318 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

16.9 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

94 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

58 mg

リン

206 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

6.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

93 µg
かきとねぎのサッパリ炒め
101 kcal

食塩 1.5 g
さくらのキッチン

栄養豊富で海のミルクと言われているかき。かきのタウリンが血中コレステロールの上昇を抑え、脂肪の消化吸収を促進効果も。

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

29 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

81 mg

リン

116 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

10.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

17.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

29 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

81 mg

リン

116 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

10.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

17.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

69 µg
かき、片栗粉、エリンギ、青ねぎ、にんにく、赤とう…

材料：かき、片栗粉、エリンギ、青ねぎ、にん…

糖尿病

旬の食材

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エネルギー

101 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

29 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

81 mg

リン

116 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

10.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

17.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

29 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

81 mg

リン

116 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

10.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

17.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

69 µg