煮物レシピ全272品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 272 品

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牡蠣とかぶのクリーム煮
218 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

旬の牡蠣とかぶを合わせて旨味たっぷり！心もからだもほっこり温まります。「骨のためのおいしいレシピ。Winter」より。

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

11.7 g

炭水化物

21.2 g

糖質

18.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

45 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

207 mg

リン

189 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

9.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

14.1 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

11.7 g

炭水化物

21.2 g

糖質

18.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

45 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

207 mg

リン

189 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

9.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

14.1 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

88 µg
牡蠣（殻付き240g/人）、かぶの根、かぶの葉、…

材料：牡蠣（殻付き240g/人）、かぶの根…

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

11.7 g

炭水化物

21.2 g

糖質

18.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

45 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

207 mg

リン

189 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

9.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

14.1 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

11.7 g

炭水化物

21.2 g

糖質

18.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

45 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

207 mg

リン

189 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

9.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

14.1 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

88 µg
カキと焼き豆腐の炊いたん
151 kcal

食塩 1.3 g
ついてるさとちゃん

牡蠣は海のミルクと呼ばれ、栄養バランスの良い完全栄養食品。糖質の50％以上は効率よくエネルギーに変わるグリコーゲンです。

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

7.0 g

炭水化物

9.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

23 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

202 mg

リン

178 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

9.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

13.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

7.0 g

炭水化物

9.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

23 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

202 mg

リン

178 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

9.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

13.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

37 µg
カキ (可食部）、酒、片栗粉、焼き豆腐、A、…

材料：カキ (可食部）、酒、片栗粉、焼き…

糖尿病

食材少なめ

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エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

7.0 g

炭水化物

9.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

23 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

202 mg

リン

178 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

9.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

13.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

7.0 g

炭水化物

9.9 g

糖質

9.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

23 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

202 mg

リン

178 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

9.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

13.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

37 µg