大根レシピ全483品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 483 品

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さけの塩焼き
93 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

焼き魚は焼く直前に塩を振ることでしっかり味が感じられやすくなり、塩分控えめでも満足できる一品に。

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

2.9 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

41 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

20 mg

リン

175 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

2.9 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

41 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

20 mg

リン

175 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg
鮭（切り身）、塩、青じそ、大根おろし

材料：鮭（切り身）、塩、青じそ、大根おろし

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

2.9 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

41 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

20 mg

リン

175 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

2.9 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

41 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

20 mg

リン

175 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg
スピード浅漬け柚子大根
7 kcal

食塩 0.2 g
papikun

あっという間に作れる１品。ゆずの香りがアクセントになり、作り置きにもおすすめです。

エネルギー

7 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

8 mg

リン

6 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

7 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

8 mg

リン

6 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

11 µg
大根、塩、ゆず（果汁）、ゆず（皮）

材料：大根、塩、ゆず（果汁）、ゆず（皮）

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

7 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

8 mg

リン

6 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

7 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

8 mg

リン

6 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

11 µg
【農家のレシピ】大根おろしドレッシング
28 kcal

食塩 0.6 g
FarmersK

大根たっぷり、油控えめのヘルシードレッシング。冷奴にもお勧めです。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

2.0 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

26 mg

カルシウム

3 mg

リン

6 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

2.0 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

26 mg

カルシウム

3 mg

リン

6 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg
大根（すりおろし）、青しそ（みじん切り）、油、し…

材料：大根（すりおろし）、青しそ（みじん切…

高血圧

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エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

2.0 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

26 mg

カルシウム

3 mg

リン

6 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

2.0 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

26 mg

カルシウム

3 mg

リン

6 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg