100kcal以下のおやつを食べたい

甘いものが食べたいときに。素材の味をいかしてエネルギーや糖分を控えた、手軽に作れるレシピを集めました。

レシピ数： 312 品

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いちごとキウイのデザートピクルス
74 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

色とりどりのフルーツで作るデザートピクルス。ピクルス液に白ワインを使い、さわやかで大人の味わいに仕上げます。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.7 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

173 mg

カルシウム

19 mg

リン

25 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.7 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

173 mg

カルシウム

19 mg

リン

25 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

50 µg
いちご、キウイフルーツ、ブルーベリー、レモン、ミ…

材料：いちご、キウイフルーツ、ブルーベリー…

女性の美容

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エネルギー

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糖質

12.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

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カリウム

173 mg

カルシウム

19 mg

リン

25 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.7 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

173 mg

カルシウム

19 mg

リン

25 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

50 µg
いちごのサイダーゼリー
74 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

いちごの酸味と、サイダーのシュワシュワ感がおいしいデザート。炭酸の泡がきらきらして、見た目にも楽しめます。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

17.1 g

糖質

16.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

17.1 g

糖質

16.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

41 µg
いちご、サイダー、粉ゼラチン

材料：いちご、サイダー、粉ゼラチン

糖尿病

高血圧

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14 mg

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28 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

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食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

17.1 g

糖質

16.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

41 µg