しめじレシピ全553品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 553 品

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春キャベツときのこのコンソメスープ
17 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

春キャベツの優しい甘味と、しめじの香りを生かしたコンソメスープ。粗びき黒こしょうが味を引き締めます。

エネルギー

17 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

154 mg

カルシウム

14 mg

リン

33 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

17 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

154 mg

カルシウム

14 mg

リン

33 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

27 µg
春キャベツ、しめじ、顆粒コンソメ、粗びき黒こしょ…

材料：春キャベツ、しめじ、顆粒コンソメ、粗…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

17 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

154 mg

カルシウム

14 mg

リン

33 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

17 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

154 mg

カルシウム

14 mg

リン

33 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

27 µg
豆苗としめじの海苔ナムル
50 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

電子レンジでできる簡単副菜。豆苗のシャキシャキとした食感がおいしく、海苔とにんにくの風味がアクセントに。

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.9 g

炭水化物

4.2 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

20 mg

リン

71 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

91 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.9 g

炭水化物

4.2 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

20 mg

リン

71 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

91 µg
豆苗、しめじ、焼き海苔、A、にんにく（すりおろし…

材料：豆苗、しめじ、焼き海苔、A、にんにく…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.9 g

炭水化物

4.2 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

20 mg

リン

71 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

91 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.9 g

炭水化物

4.2 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

20 mg

リン

71 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

91 µg
かぶとしめじのスープ煮
24 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

スープが染み込んだ、やわらかいかぶが絶品です。かぶの葉も使い、彩りよく仕上げます。

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

30 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

30 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

49 µg
かぶ、かぶの葉、しめじ、顆粒コンソメ、水、しょう…

材料：かぶ、かぶの葉、しめじ、顆粒コンソメ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

30 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

30 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

49 µg