パセリチーズレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 124 品

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大葉チーズロールの鯵のパン粉焼き
146 kcal

食塩 0.6 g
☆よっぴ～121☆

旨味がたっぷりな鯵は、DHAなどの不飽和脂肪酸を豊富に含みます。衣を振りかけるだけのレシピなので、調理も簡単です。

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

8.8 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

55 mg

カリウム

272 mg

カルシウム

113 mg

リン

236 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンB12

5.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

8.8 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

55 mg

カリウム

272 mg

カルシウム

113 mg

リン

236 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンB12

5.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

10 µg
鯵、塩、こしょう、スライスチーズ、青じそ、上から…

材料：鯵、塩、こしょう、スライスチーズ、青…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

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エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

8.8 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

55 mg

カリウム

272 mg

カルシウム

113 mg

リン

236 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンB12

5.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

8.8 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

55 mg

カリウム

272 mg

カルシウム

113 mg

リン

236 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンB12

5.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

10 µg
フレッシュハーブのクリームチーズ
80 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

クリームチーズに刻んだハーブを混ぜるだけで完成。パンやクラッカーに塗ったり、野菜のディップソースとしてもおすすめです。

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

8.3 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

25 mg

カリウム

37 mg

カルシウム

23 mg

リン

24 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

8.3 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

25 mg

カリウム

37 mg

カルシウム

23 mg

リン

24 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg
クリームチーズ、バジル（みじん切り）、パセリ（み…

材料：クリームチーズ、バジル（みじん切り）…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

8.3 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

25 mg

カリウム

37 mg

カルシウム

23 mg

リン

24 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg

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80 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

8.3 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

25 mg

カリウム

37 mg

カルシウム

23 mg

リン

24 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg
コブサラダドレッシング
26 kcal

食塩 0.4 g
kazz72

お肉や魚、野菜にもぴったりな減塩でも美味しいコクのあるドレッシング。おもてなしサラダにも。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

14 mg

カルシウム

20 mg

リン

16 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

14 mg

カルシウム

20 mg

リン

16 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

1 µg
マヨネーズ（カロリーハーフ使用）、バルサミコ酢、…

材料：マヨネーズ（カロリーハーフ使用）、バ…

高血圧

10分以内

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26 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

14 mg

カルシウム

20 mg

リン

16 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

14 mg

カルシウム

20 mg

リン

16 mg

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

1 µg
はんぺんとクリームチーズのディップ
108 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

ディップを、ちょっと意外な材料はんぺんで作ります。たんぱく質が補え、栄養バランスを整える「お助けアイテム」に。

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

6.5 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

26 mg

カリウム

106 mg

カルシウム

23 mg

リン

76 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

6.5 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

26 mg

カリウム

106 mg

カルシウム

23 mg

リン

76 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg
紀文はんぺん大判、クリームチーズ、粗びき黒こし…

材料：紀文はんぺん大判、クリームチーズ、…

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

6.5 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

26 mg

カリウム

106 mg

カルシウム

23 mg

リン

76 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

6.5 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

26 mg

カリウム

106 mg

カルシウム

23 mg

リン

76 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg