鶏ミンチレシピ全154品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 154 品

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簡単ヘルシー高野豆腐の豆腐入り肉詰め煮
184 kcal

食塩 1.2 g
EnjoyKitchen

ひき肉をつめることでボリュームが出て、食べ応え満点。肉とだしのうま味をたっぷりと吸った高野豆腐が絶品です。

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

11.0 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

32 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

122 mg

リン

201 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

11.0 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

32 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

122 mg

リン

201 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

17 µg
高野豆腐（1枚/人）、A鶏挽肉、A万能ねぎ（小口…

材料：高野豆腐（1枚/人）、A鶏挽肉、A万…

高血圧

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エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

11.0 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

32 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

122 mg

リン

201 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

11.0 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

32 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

122 mg

リン

201 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

17 µg
彩りつくね
183 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

鶏ひき肉と厚揚げで作ったつくねに、薬味等をトッピングし、見た目を華やかに。厚揚げを加えて、口当たりを軽く。

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

10.8 g

炭水化物

7.8 g

糖質

7.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

124 mg

リン

133 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

10.8 g

炭水化物

7.8 g

糖質

7.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

124 mg

リン

133 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

21 µg
鶏ひき肉、厚揚げ、片栗粉、しょうが（すりおろし）…

材料：鶏ひき肉、厚揚げ、片栗粉、しょうが（…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

10.8 g

炭水化物

7.8 g

糖質

7.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

124 mg

リン

133 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

10.8 g

炭水化物

7.8 g

糖質

7.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

124 mg

リン

133 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

21 µg
簡単手作りレモンとパセリ香味ソーセージ
167 kcal

食塩 0.4 g
みぃ”

レモンとパセリの香りが爽やかな手作りソーセージ。塩分控えめでもおいしくいただけます。材料を混ぜて焼くだけなので簡単！

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

11.6 g

炭水化物

3.3 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

15 mg

リン

120 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

11.6 g

炭水化物

3.3 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

15 mg

リン

120 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg
鶏ひき肉、ショルダーベーコン、レモンの皮、レモン…

材料：鶏ひき肉、ショルダーベーコン、レモン…

高血圧

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167 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

11.6 g

炭水化物

3.3 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

15 mg

リン

120 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg

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167 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

11.6 g

炭水化物

3.3 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

15 mg

リン

120 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg
簡単大葉の香鶏とはんぺん照りつくね
143 kcal

食塩 1.0 g
かずえ亭２号

はんぺんでふわふわのつくね。白身魚のすり身と山芋が主原料のはんぺんは、低脂質、高たんぱくで、消化吸収の良い食品です。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

8.4 g

炭水化物

5.1 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

45 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

11 mg

リン

97 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

8.4 g

炭水化物

5.1 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

45 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

11 mg

リン

97 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg
鶏ひき肉、はんぺん、青じそ、塩、こしょう、ごま油…

材料：鶏ひき肉、はんぺん、青じそ、塩、こし…

糖尿病

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食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

8.4 g

炭水化物

5.1 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

45 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

11 mg

リン

97 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

8.4 g

炭水化物

5.1 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

45 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

11 mg

リン

97 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg