炊き込みご飯レシピ全33品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

4 / 4

新着順人気順

かきの炊き込みご飯
275 kcal

食塩 1.0 g
花束厨房

旬を迎える牡蠣の旨味がたっぷり詰まった炊き込みご飯。牡蠣は、インスリンの合成に関与する亜鉛が豊富です。

エネルギー

275 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

1.5 g

炭水化物

57.9 g

糖質

57.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

42 mg

リン

124 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

6.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

9.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

275 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

1.5 g

炭水化物

57.9 g

糖質

57.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

42 mg

リン

124 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

6.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

9.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

28 µg
かき（加熱用）、米、だし汁（かつお昆布）、三つ葉…

材料：かき（加熱用）、米、だし汁（かつお昆…

糖尿病

おすすめ厳選

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

99

お気に入り
エネルギー

275 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

1.5 g

炭水化物

57.9 g

糖質

57.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

42 mg

リン

124 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

6.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

9.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

275 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

1.5 g

炭水化物

57.9 g

糖質

57.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

42 mg

リン

124 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

6.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

9.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

28 µg
うるめいわしの干物で炊き込みご飯
279 kcal

食塩 1.2 g
ビュリホ

干物が簡単で美味しいご飯に大変身！！干物の旨味がご飯に染み渡ります。干物は骨ごと食べられるのでカルシウム補給にも◎！

エネルギー

279 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

54.9 g

糖質

54.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

33 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

90 mg

リン

206 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

3.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

279 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

54.9 g

糖質

54.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

33 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

90 mg

リン

206 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

3.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

15 µg
米、うるめいわし（乾）、A、酒、しょうが（すりお…

材料：米、うるめいわし（乾）、A、酒、しょ…

糖尿病

おすすめ厳選

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

15

お気に入り
エネルギー

279 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

54.9 g

糖質

54.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

33 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

90 mg

リン

206 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

3.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

279 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

54.9 g

糖質

54.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

33 mg

カリウム

191 mg

カルシウム

90 mg

リン

206 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

3.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

15 µg
ほたてのバターしょうゆ炊き込みごはん
338 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

バター醤油の香りが食欲をそそる炊き込みご飯。ほたては後混ぜで身が縮まず、食べごたえもしっかり！

エネルギー

338 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

3.6 g

炭水化物

60.4 g

糖質

60.0 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

26 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

20 mg

リン

208 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

6.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

338 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

3.6 g

炭水化物

60.4 g

糖質

60.0 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

26 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

20 mg

リン

208 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

6.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

64 µg
ほたて、バター、しょうゆ、酒、米、水、小ねぎ（小…

材料：ほたて、バター、しょうゆ、酒、米、水…

糖尿病

シニア

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

298

お気に入り
エネルギー

338 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

3.6 g

炭水化物

60.4 g

糖質

60.0 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

26 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

20 mg

リン

208 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

6.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

338 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

3.6 g

炭水化物

60.4 g

糖質

60.0 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

26 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

20 mg

リン

208 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

6.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

64 µg