鶏ミンチレシピ全154品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 154 品

16 / 16

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にんじんとわかめのおかずきんぴら
118 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

にんじんをしんなりするまで炒め、甘みを引き出すのが秘訣。わかめには血糖値の上昇を緩やかにする食物繊維が含まれています。

エネルギー

118 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

6.3 g

炭水化物

9.8 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

24 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

36 mg

リン

70 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

118 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

6.3 g

炭水化物

9.8 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

24 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

36 mg

リン

70 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

23 µg
にんじん、鶏ひき肉、わかめ（塩蔵）、ごま油、しょ…

材料：にんじん、鶏ひき肉、わかめ（塩蔵）、…

糖尿病

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エネルギー

118 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

6.3 g

炭水化物

9.8 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

24 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

36 mg

リン

70 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

118 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

6.3 g

炭水化物

9.8 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

24 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

36 mg

リン

70 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

23 µg
ピーマンのまいたけ肉詰め
90 kcal

食塩 0.5 g
ＪＡＷＡジャワ

包丁いらずのお手軽レシピ。まいたけの香りをいかして、調味料は最小限に仕上げました。おつまみにもぴったりな一品です。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

40 µg
ピーマン、まいたけ、鶏ひき肉、ごま油、A、しょう…

材料：ピーマン、まいたけ、鶏ひき肉、ごま油…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

9 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

40 µg
煮るだけ簡単鶏ひき肉と白菜の春雨スープ
69 kcal

食塩 1.0 g
Y’ｓ

白菜をたっぷりと食べられるスープです。鍋１つで簡単に作れます。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

25 mg

リン

68 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

25 mg

リン

68 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

35 µg
白菜、鶏むねひき肉、春雨、小ねぎ、水、塩、粗びき…

材料：白菜、鶏むねひき肉、春雨、小ねぎ、水…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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69 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

25 mg

リン

68 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.8 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

25 mg

リン

68 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

35 µg
簡単体温まる生姜と白菜の特製スープ
68 kcal

食塩 1.1 g
たっぷりん子

しょうがの香りとみその風味が食欲をそそる一品。寒い日におすすめです。白菜はそぎ切りにすると短時間で火が通ります。

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

16 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

41 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

16 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

41 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

43 µg
鶏ひき肉、白菜、にんじん、水、和風だしの素、小ね…

材料：鶏ひき肉、白菜、にんじん、水、和風だ…

糖尿病

高血圧

シニア

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68 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

16 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

41 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

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68 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

16 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

41 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

43 µg