小松菜レシピ全212品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 212 品

22 / 22

新着順人気順

小松菜とまいたけのアヒージョ風炒め
36 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康　管理栄養士

小松菜の食感が良く、おつまみにもおすすめです。にんにくの風味をしっかりときいています。

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

51 mg

リン

26 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

51 mg

リン

26 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

45 µg
小松菜、まいたけ、にんにく、オリーブ油、赤とうが…

材料：小松菜、まいたけ、にんにく、オリーブ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

92

お気に入り
エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

51 mg

リン

26 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

51 mg

リン

26 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

45 µg
小松菜＆ゆずスムージー
54 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

ゆずの風味が爽やか！ビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく含まれ、体の調子をととのえます。

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.2 g

炭水化物

14.7 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

57 mg

リン

22 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.2 g

炭水化物

14.7 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

57 mg

リン

22 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

37 µg
小松菜、ゆず（皮ごと）、りんご、水、はちみつ

材料：小松菜、ゆず（皮ごと）、りんご、水、…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

40

お気に入り
エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.2 g

炭水化物

14.7 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

57 mg

リン

22 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.2 g

炭水化物

14.7 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

57 mg

リン

22 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

37 µg