ぶたレシピ全513品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 513 品

52 / 52

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簡単おいしい新玉ねぎの丸ごとスープ
129 kcal

食塩 1.0 g
さ—ちゅん★

ジューシーな新玉ねぎを丸ごといただける、おかずスープ。新玉ねぎならではの甘味とトロリとした食感が楽しめます。

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

6.2 g

炭水化物

14.1 g

糖質

12.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

28 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

6.2 g

炭水化物

14.1 g

糖質

12.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

28 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

23 µg
新玉ねぎ（中1個/人）、合いびき肉（牛７豚３）、…

材料：新玉ねぎ（中1個/人）、合いびき肉（…

糖尿病

高血圧

おすすめ厳選

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エネルギー

129 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

6.2 g

炭水化物

14.1 g

糖質

12.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

28 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

11 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

6.2 g

炭水化物

14.1 g

糖質

12.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

28 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

23 µg
アスパラつくね
255 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

肉だねにアスパラガスをぎゅっと埋め込んだら、あとは焼くだけで手軽に作れます。作りおきやお弁当にもおすすめ。

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

17.4 g

炭水化物

8.7 g

糖質

8.3 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

55 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

11 mg

リン

24 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

17.4 g

炭水化物

8.7 g

糖質

8.3 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

55 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

11 mg

リン

24 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

40 µg
合いびき肉（牛５豚５）、アスパラガス、サラダ油、…

材料：合いびき肉（牛５豚５）、アスパラガス…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

17.4 g

炭水化物

8.7 g

糖質

8.3 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

55 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

11 mg

リン

24 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

17.4 g

炭水化物

8.7 g

糖質

8.3 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

55 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

11 mg

リン

24 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

40 µg
電子レンジでチリビーンズ
242 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康　管理栄養士

電子レンジで加熱するだけ、15分程度でできるチリビーンズです。炒め油がいらないので脂質も控えることができますよ。

エネルギー

242 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

14.5 g

炭水化物

14.8 g

糖質

10.1 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

42 mg

カリウム

596 mg

カルシウム

64 mg

リン

113 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

242 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

14.5 g

炭水化物

14.8 g

糖質

10.1 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

42 mg

カリウム

596 mg

カルシウム

64 mg

リン

113 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

31 µg
合いびき肉（牛５豚５）、トマト水煮（カット）、玉…

材料：合いびき肉（牛５豚５）、トマト水煮（…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

242 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

14.5 g

炭水化物

14.8 g

糖質

10.1 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

42 mg

カリウム

596 mg

カルシウム

64 mg

リン

113 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

242 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

14.5 g

炭水化物

14.8 g

糖質

10.1 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

42 mg

カリウム

596 mg

カルシウム

64 mg

リン

113 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

31 µg