酢レシピ全1194品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1194 品

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食欲アップ！まろやかなスパイシーソース
18 kcal

食塩 0.2 g
ゆぅぷん

カレー粉とニンニクの風味が食欲をそそります。黄な粉がコクをプラス！野菜や鶏肉と好相性です。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

66 mg

カルシウム

18 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

66 mg

カルシウム

18 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg
プレーンヨーグルト、カレー粉、おろしにんにく、黄…

材料：プレーンヨーグルト、カレー粉、おろし…

高血圧

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

66 mg

カルシウム

18 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

66 mg

カルシウム

18 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

6 µg
豆板醤にんにく風味中華ごまドレッシング
42 kcal

食塩 0.5 g
れっさーぱんだ

にんにくの風味と、豆板醤の辛みが効いた、玉ねぎたっぷりのドレッシング。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

3.4 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

23 mg

カルシウム

10 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

3.4 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

23 mg

カルシウム

10 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg
玉ねぎ、にんにく、A 炒りごま、A 粗びき黒こし…

材料：玉ねぎ、にんにく、A 炒りごま、A …

高血圧

10分以内

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エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

3.4 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.2 g

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0.2 g

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23 mg

カルシウム

10 mg

リン

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ビタミンD

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ビタミンB12

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0 mg

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3 µg

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42 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

3.4 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.2 g

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0 mg

カリウム

23 mg

カルシウム

10 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

3 µg
酢飯
245 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

塩分や糖分を控えめにした酢飯の作り方です。ちらし寿司や手巻き寿司などを作りたいときにどうぞ。

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

0.5 g

炭水化物

57.5 g

糖質

55.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

5 mg

リン

51 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

5 µg

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

0.5 g

炭水化物

57.5 g

糖質

55.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

5 mg

リン

51 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
ご飯、すし酢、酢、砂糖、塩

材料：ご飯、すし酢、酢、砂糖、塩

簡単・手軽

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0.5 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

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炭水化物

57.5 g

糖質

55.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

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カリウム

45 mg

カルシウム

5 mg

リン

51 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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245 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

0.5 g

炭水化物

57.5 g

糖質

55.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

5 mg

リン

51 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
塩さばで作る焼きさば寿司
430 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

オーブントースターでこんがり焼いた塩さばを、酢飯と合わせて手軽に作れる棒寿司です。挟んだ青じそが爽やかなアクセント。

エネルギー

430 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

13.8 g

炭水化物

57.6 g

糖質

55.3 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

41 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

26 mg

リン

192 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

430 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

13.8 g

炭水化物

57.6 g

糖質

55.3 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

41 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

26 mg

リン

192 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg
ご飯、塩さば（骨抜きがおすすめ）、青じそ、すし酢…

材料：ご飯、塩さば（骨抜きがおすすめ）、青…

糖尿病

脂質異常症

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430 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

13.8 g

炭水化物

57.6 g

糖質

55.3 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

41 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

26 mg

リン

192 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

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葉酸

13 µg

エネルギー

430 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

13.8 g

炭水化物

57.6 g

糖質

55.3 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

41 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

26 mg

リン

192 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg