肉レシピ全2353品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2353 品

236 / 236

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包丁いらずひき肉でお手軽ペッパーライス
446 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

ひき肉とミックスベジタブルを使って手軽に作れます。黒こしょうとバターをよく絡めならがお召し上がりください。

エネルギー

446 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

15.9 g

炭水化物

62.4 g

糖質

59.1 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

53 mg

カリウム

260 mg

カルシウム

11 mg

リン

58 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

446 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

15.9 g

炭水化物

62.4 g

糖質

59.1 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

53 mg

カリウム

260 mg

カルシウム

11 mg

リン

58 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
ご飯、合いびき肉、ミックスベジタブル（冷凍）、塩…

材料：ご飯、合いびき肉、ミックスベジタブル…

糖尿病

高血圧

食材少なめ

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エネルギー

446 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

15.9 g

炭水化物

62.4 g

糖質

59.1 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

53 mg

カリウム

260 mg

カルシウム

11 mg

リン

58 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

446 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

15.9 g

炭水化物

62.4 g

糖質

59.1 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

53 mg

カリウム

260 mg

カルシウム

11 mg

リン

58 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
きんぴらチキントースト
252 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康

コンビニでも見かけるお惣菜を活用した、具だくさん和風トースト。噛みごたえがあり、満足感がある一品です。

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

5.5 g

炭水化物

35.8 g

糖質

31.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

13 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

5.5 g

炭水化物

35.8 g

糖質

31.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

13 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg
食パン（6枚切り）、きんぴらごぼう、サラダチキン…

材料：食パン（6枚切り）、きんぴらごぼう、…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

252 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

5.5 g

炭水化物

35.8 g

糖質

31.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

13 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

5.5 g

炭水化物

35.8 g

糖質

31.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

13 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg
冷凍野菜でお手軽ドライカレー風混ぜご飯
358 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

ミックスベジタブルとひき肉を使うと、包丁を使わず手軽に作れます。カレー粉のスパイシーさをいかし、塩分を抑えた一品です。

エネルギー

358 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

7.1 g

炭水化物

66.1 g

糖質

61.0 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

26 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

15 mg

リン

115 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

358 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

7.1 g

炭水化物

66.1 g

糖質

61.0 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

26 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

15 mg

リン

115 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
麦ご飯（押麦３割）、豚ひき肉、ミックスベジタブル…

材料：麦ご飯（押麦３割）、豚ひき肉、ミック…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

358 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

7.1 g

炭水化物

66.1 g

糖質

61.0 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

26 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

15 mg

リン

115 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

358 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

7.1 g

炭水化物

66.1 g

糖質

61.0 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

26 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

15 mg

リン

115 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg