ベーコンレシピ全244品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 244 品

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マッシュルームと黒オリーブのピザトースト
234 kcal

食塩 1.7 g
cureo

脂質が多くなりがちなピザトースト。パンをライ麦パンに、ベーコンをショルダーベーコンにかえることで、脂質を控えめに。

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

6.9 g

炭水化物

34.9 g

糖質

31.1 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

108 mg

リン

237 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

6.9 g

炭水化物

34.9 g

糖質

31.1 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

108 mg

リン

237 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

31 µg
ライ麦パン(6枚切り)、マッシュルーム、黒オリー…

材料：ライ麦パン(6枚切り)、マッシュルー…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

234 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

6.9 g

炭水化物

34.9 g

糖質

31.1 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

108 mg

リン

237 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

6.9 g

炭水化物

34.9 g

糖質

31.1 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

17 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

108 mg

リン

237 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

31 µg
きのこのミルク味噌炒め
60 kcal

食塩 0.6 g
patisier

牛乳と味噌でまろやかな味わいに。ベーコンは高脂質ですが、ロースやショルダーを選べば、脂質は約1/3に抑えられます。

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

15 mg

リン

92 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

15 mg

リン

92 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg
エリンギ、しめじ、ショルダーベーコン、バター、A…

材料：エリンギ、しめじ、ショルダーベーコン…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

15 mg

リン

92 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

15 mg

リン

92 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg
大豆とひじきの小鉢
97 kcal

食塩 0.7 g
ラビー

食物繊維がこの一皿で一日分の約20％摂れるレシピです。大豆に豊富な不溶性食物繊維は、腸の蠕動運動を活発にします。

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

6.5 g

糖質

2.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

390 mg

カルシウム

41 mg

リン

116 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

6.5 g

糖質

2.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

390 mg

カルシウム

41 mg

リン

116 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

33 µg
大豆（蒸したもの又は水煮）、ひじき、にんじん、生…

材料：大豆（蒸したもの又は水煮）、ひじき、…

糖尿病

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エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

6.5 g

糖質

2.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

390 mg

カルシウム

41 mg

リン

116 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

6.5 g

糖質

2.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

390 mg

カルシウム

41 mg

リン

116 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

33 µg
高野豆腐のピカタ
111 kcal

食塩 1.0 g
いづみうな

栄養満点の高野豆腐がピカタになったアイディアレシピ！脂質の代謝を促進する大豆サポニンが豊富です。

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

3.5 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

65 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

122 mg

リン

175 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

3.5 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

65 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

122 mg

リン

175 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg
高野豆腐、洋風スープの素、水、チーズ、Ａ小麦粉、…

材料：高野豆腐、洋風スープの素、水、チーズ…

糖尿病

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エネルギー

111 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

3.5 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

65 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

122 mg

リン

175 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

3.5 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

65 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

122 mg

リン

175 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg