ぶた肉レシピ全513品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 513 品

52 / 52

新着順人気順

なめこと豚肉の味噌汁
124 kcal

食塩 0.9 g
オリエンタルママ

豚肉と豆腐を入れた、ボリュームたっぷりの味噌汁。忙しい朝など、ぱぱっと栄養を摂りたい時におすすめです。

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

8.1 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

21 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

50 mg

リン

125 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

8.1 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

21 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

50 mg

リン

125 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

25 µg
木綿豆腐、豚こま肉、なめこ、長ねぎ（小口切り）、…

材料：木綿豆腐、豚こま肉、なめこ、長ねぎ（…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

129

お気に入り
エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

8.1 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

21 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

50 mg

リン

125 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

8.1 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

21 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

50 mg

リン

125 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

25 µg
脂質を抑えたポークカツレツ
212 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

脂身を切り落とした豚ロース肉と揚げ焼きにより脂質を抑えた一皿。豚肉に粉チーズをまぶすことで、コクがアップします。

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

13.9 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

81 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

23 mg

リン

172 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

13.9 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

81 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

23 mg

リン

172 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg
豚ロース肉（とんかつ用）、塩、粗びき黒こしょう、…

材料：豚ロース肉（とんかつ用）、塩、粗びき…

糖尿病

高血圧

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

185

お気に入り
エネルギー

212 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

13.9 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

81 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

23 mg

リン

172 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

13.9 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

81 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

23 mg

リン

172 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg
豚ひじきオムレツ
192 kcal

食塩 0.5 g
ちょこ

甘辛い味付けが食欲をそそる和風オムレツ。ふっくらとやわらかく、口当たりがよい一品です。たんぱく質もしっかりとれます。

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

12.4 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

204 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

34 mg

リン

119 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

12.4 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

204 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

34 mg

リン

119 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg
ひじき（乾）、豚ひき肉、しょうが(みじん切り)、…

材料：ひじき（乾）、豚ひき肉、しょうが(み…

味覚が変わった

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

147

お気に入り
エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

12.4 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

204 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

34 mg

リン

119 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

12.4 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

204 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

34 mg

リン

119 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg