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レシピ数： 6862 品

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手作り豆乳ヨーグルト (はちみつ・黒ごまきな粉入り)
188 kcal

食塩 0.0 g
優璃

手作りの豆乳ヨーグルトにはちみつと黒ごまきな粉を合わせて。黒ごまときな粉が、ヨーグルトの酸味を和らげてくれます。

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

8.3 g

炭水化物

22.7 g

糖質

19.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

74 mg

リン

142 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

8.3 g

炭水化物

22.7 g

糖質

19.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

74 mg

リン

142 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

71 µg
ホームメイドケフィア(ケフィアヨーグルトの種菌)…

材料：ホームメイドケフィア(ケフィアヨーグ…

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エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

8.3 g

炭水化物

22.7 g

糖質

19.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

74 mg

リン

142 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

8.3 g

炭水化物

22.7 g

糖質

19.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

74 mg

リン

142 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

71 µg
天かすとさくらえびのおにぎり
347 kcal

食塩 0.9 g
いちごぱぴこ

香ばしいさくらえびと天かすのコクで満足感のあるおにぎりです。ほんのりピンク色が可愛く、お弁当にもぴったりです。

エネルギー

347 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

8.6 g

炭水化物

58.9 g

糖質

55.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

207 mg

リン

180 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

347 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

8.6 g

炭水化物

58.9 g

糖質

55.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

207 mg

リン

180 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg
麦ご飯（押し麦３割）、天かす、さくらえび、ごま油…

材料：麦ご飯（押し麦３割）、天かす、さくら…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

347 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

8.6 g

炭水化物

58.9 g

糖質

55.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

207 mg

リン

180 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

347 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

8.6 g

炭水化物

58.9 g

糖質

55.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

207 mg

リン

180 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg