黒ニンニクレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 64 品

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醤油とバルサミコ酢の超美味ドレッシング
32 kcal

食塩 0.2 g
ルロワ・モワ

簡単に作れるバルサミコのドレッシング。このドレッシングをかければどの野菜も満足できる一品に！※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

2 mg

リン

5 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.1 g

糖質

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食物繊維

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リン

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鉄

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg
オリーブオイル、しょうゆ、バルサミコ酢、玉ねぎ(…

材料：オリーブオイル、しょうゆ、バルサミコ…

高血圧

10分以内

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg
きのこバゲット
246 kcal

食塩 1.2 g
マユガリータ

きのこがたっぷり食べられるレシピです。食物繊維が1日の30％摂取でき、余分なコレステロールや脂質の吸収を抑制します。

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

4.3 g

炭水化物

42.2 g

糖質

36.1 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

466 mg

カルシウム

13 mg

リン

153 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

85 µg

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

4.3 g

炭水化物

42.2 g

糖質

36.1 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

466 mg

カルシウム

13 mg

リン

153 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

85 µg
えのきだけ、しめじ、まいたけ、にんにく（すりおろ…

材料：えのきだけ、しめじ、まいたけ、にんに…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

4.3 g

炭水化物

42.2 g

糖質

36.1 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

466 mg

カルシウム

13 mg

リン

153 mg

鉄

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たんぱく質

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脂質

4.3 g

炭水化物

42.2 g

糖質

36.1 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

466 mg

カルシウム

13 mg

リン

153 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンC

1 mg

葉酸

85 µg
香ばし炒め玉葱醤油ドレッシング
29 kcal

食塩 0.6 g
おから星人

玉葱の旨味を引き出したドレッシング。玉葱はレンジ加熱をして、炒め時間を短縮しています。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

3 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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炭水化物

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糖質

1.9 g

食物繊維

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コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

3 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

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玉ねぎ、にんにく、ごま油（太白）、砂糖、濃口しょ…

材料：玉ねぎ、にんにく、ごま油（太白）、砂…

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28 mg

カルシウム

3 mg

リン

9 mg

鉄

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葉酸

3 µg
豆腐でシーザーサラダドレッシング
27 kcal

食塩 0.4 g
3斗ママ

豆腐を使って栄養満点！サラダにかければ、野菜とタンパク源が同時に摂れるので朝食にもオススメ。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

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糖質

0.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

16 mg

カルシウム

29 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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たんぱく質

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糖質

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食物繊維

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コレステロール

2 mg

カリウム

16 mg

カルシウム

29 mg

リン

23 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

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木綿豆腐、粉チーズ、酢、マヨネーズ、塩、砂糖、黒…

材料：木綿豆腐、粉チーズ、酢、マヨネーズ、…

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たんぱく質

1.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

16 mg

カルシウム

29 mg

リン

23 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg