ズッキーニレシピ全83品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 83 品

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ズッキーニときのこのお味噌汁
23 kcal

食塩 0.9 g
Hoink

ズッキーニの食感を残すため、火を通しすぎないのがおいしく仕上げるポイントです。

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.5 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

18 mg

リン

58 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.5 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

18 mg

リン

58 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

21 µg
ズッキーニ、玉ねぎ、マッシュルーム、だし汁（かつ…

材料：ズッキーニ、玉ねぎ、マッシュルーム、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.5 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

18 mg

リン

58 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.5 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

18 mg

リン

58 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

21 µg
豆のアーモンドミルクスープ
55 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

具沢山で食べ応えのあるスープ。アーモンドミルクはクセがないので飲みやすい口当たりです。不足しがちな食物繊維も補えます。

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.2 g

炭水化物

9.7 g

糖質

5.8 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

61 mg

リン

13 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.2 g

炭水化物

9.7 g

糖質

5.8 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

61 mg

リン

13 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

11 µg
ミックスビーンズ、ズッキーニ、にんじん、顆粒コン…

材料：ミックスビーンズ、ズッキーニ、にんじ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.2 g

炭水化物

9.7 g

糖質

5.8 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

61 mg

リン

13 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.2 g

炭水化物

9.7 g

糖質

5.8 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

61 mg

リン

13 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

11 µg
ズッキーニと舞茸の味噌汁
36 kcal

食塩 0.9 g
ふなここ

ズッキーニをお味噌汁でいただきます。ズッキーニは傷みやすいため、購入後はできるだけ早く食べましょう。

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

26 mg

リン

43 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

26 mg

リン

43 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

20 µg
ズッキーニ、舞茸、油揚げ、和風だしの素、水、みそ

材料：ズッキーニ、舞茸、油揚げ、和風だしの…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

26 mg

リン

43 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

26 mg

リン

43 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

20 µg