パセリチーズレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 124 品

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余りご飯で食べるスープ
245 kcal

食塩 1.1 g
ぽっぽぺぺ

スープとご飯が一緒になったアイデアレシピ。ご飯は麦を加えることで食物繊維量もアップします。

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

6.5 g

炭水化物

46.9 g

糖質

40.9 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

24 mg

リン

77 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

6.5 g

炭水化物

46.9 g

糖質

40.9 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

24 mg

リン

77 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

22 µg
麦ご飯（押し麦２割）、クリームチーズ、にんじん、…

材料：麦ご飯（押し麦２割）、クリームチーズ…

糖尿病

女性の美容

おすすめ厳選

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エネルギー

245 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

6.5 g

炭水化物

46.9 g

糖質

40.9 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

24 mg

リン

77 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

12 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

6.5 g

炭水化物

46.9 g

糖質

40.9 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

24 mg

リン

77 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

22 µg
豆腐で作るミートソース風スパゲッティ
418 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

肉の代わりに豆腐を使った脂質控えめの一品。たっぷりの玉ねぎやセロリをじっくり炒めて、野菜の甘味とコクをプラス。

エネルギー

418 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

11.6 g

炭水化物

62.6 g

糖質

54.9 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

840 mg

カルシウム

161 mg

リン

254 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

418 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

11.6 g

炭水化物

62.6 g

糖質

54.9 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

840 mg

カルシウム

161 mg

リン

254 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

20 mg

葉酸

68 µg
スパゲッティ（乾）、木綿豆腐、玉ねぎ、セロリ、に…

材料：スパゲッティ（乾）、木綿豆腐、玉ねぎ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

418 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

11.6 g

炭水化物

62.6 g

糖質

54.9 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

840 mg

カルシウム

161 mg

リン

254 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

418 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

11.6 g

炭水化物

62.6 g

糖質

54.9 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

840 mg

カルシウム

161 mg

リン

254 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

20 mg

葉酸

68 µg
カリフラワーとオートミールのトマトスープ
93 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

素材のうま味を生かしただし要らずのスープ。オートミールを加えると食物繊維が補え、トロッと長時間煮たような味わいに。

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

4.4 g

炭水化物

10.4 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

34 mg

リン

102 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

4.4 g

炭水化物

10.4 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

34 mg

リン

102 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

58 µg
カリフラワー、ベーコン、にんにく、オートミール、…

材料：カリフラワー、ベーコン、にんにく、オ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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93 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

4.4 g

炭水化物

10.4 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

34 mg

リン

102 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

4.4 g

炭水化物

10.4 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

34 mg

リン

102 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

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0.1 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

58 µg
コンビニのおにぎりでトマトリゾット風
251 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

ツナマヨおにぎりとトマトジュースで簡単リゾット。ツナマヨのコクがトマトジュースの酸味と合わさり、マイルドな仕上がりに。

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

9.7 g

炭水化物

35.1 g

糖質

32.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

46 mg

リン

44 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

9.7 g

炭水化物

35.1 g

糖質

32.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

46 mg

リン

44 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg
ツナマヨおにぎり（市販）、トマトジュース（食塩不…

材料：ツナマヨおにぎり（市販）、トマトジュ…

高血圧

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

9.7 g

炭水化物

35.1 g

糖質

32.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

46 mg

リン

44 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

9.7 g

炭水化物

35.1 g

糖質

32.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

46 mg

リン

44 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg