しめじレシピ全553品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 553 品

56 / 56

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かぶとしめじのスープ煮
24 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

スープが染み込んだ、やわらかいかぶが絶品です。かぶの葉も使い、彩りよく仕上げます。

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

30 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

30 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

49 µg
かぶ、かぶの葉、しめじ、顆粒コンソメ、水、しょう…

材料：かぶ、かぶの葉、しめじ、顆粒コンソメ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

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カリウム

307 mg

カルシウム

30 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

30 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

49 µg
水菜の和風しょうがスープ
37 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

しょうががきいたとろみのあるスープが、寒い時期にぴったり。しゃきしゃきとした水菜の食感が楽しめます。

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

5 mg

リン

38 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

5 mg

リン

38 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
水菜、しめじ、オリーブ油、しょうが（すりおろし）…

材料：水菜、しめじ、オリーブ油、しょうが（…

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

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37 kcal

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153 mg

カルシウム

5 mg

リン

38 mg

鉄

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ビタミンC

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食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

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3.4 g

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0.5 g

コレステロール

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カリウム

153 mg

カルシウム

5 mg

リン

38 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
しめじとわかめ中華スープ
14 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

5分ほどで手軽に作れます。ラー油の辛味がピリリと効いたスープです。

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

92 mg

カルシウム

10 mg

リン

26 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

92 mg

カルシウム

10 mg

リン

26 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg
しめじ、カットわかめ、水、鶏がらスープの素、ラー油

材料：しめじ、カットわかめ、水、鶏がらスー…

糖尿病

簡単・手軽

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14 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

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糖質

0.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

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カリウム

92 mg

カルシウム

10 mg

リン

26 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

1.9 g

糖質

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食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

92 mg

カルシウム

10 mg

リン

26 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg