春雨酢の物レシピ全4品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「おいしい健康」の栄養基準が変わります

レシピ数： 4 品

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春雨の酢の物
43 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康　管理栄養士

触感のいいきゅうりと春雨。甘ずっぱいたれをかけていただきます。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.0 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

8 mg

リン

13 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.0 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

8 mg

リン

13 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

6 µg
春雨、きゅうり、A、だし汁、しょうゆ、酢、砂糖

材料：春雨、きゅうり、A、だし汁、しょうゆ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.0 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

8 mg

リン

13 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.0 g

炭水化物

10.1 g

糖質

9.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

8 mg

リン

13 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

6 µg
中華風酢のもの
75 kcal

食塩 0.7 g
武田の健康レシピ

春雨を入れてエネルギーアップ！作り置きできるので、まとめて作って省エネできます。

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.6 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

37 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

35 mg

リン

46 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.6 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

37 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

35 mg

リン

46 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

46 µg
キャベツ、きゅうり、にんじん、春雨（乾燥）、調味…

材料：キャベツ、きゅうり、にんじん、春雨（…

高血圧

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エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.6 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

37 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

35 mg

リン

46 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

22 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

2.6 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

37 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

35 mg

リン

46 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

46 µg
カニかまと胡瓜の酢の物
61 kcal

食塩 0.7 g
武田の健康レシピ

お酢の酸味で塩分控えめにいただけます。お酢の酸には疲労回復効果があると言われており、身体にも嬉しい一品です。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

13.7 g

糖質

12.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

28 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

13.7 g

糖質

12.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

28 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

15 µg
かにかまぼこ、きゅうり(千切り)、人参(千切り)…

材料：かにかまぼこ、きゅうり(千切り)、人…

高血圧

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0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

13.7 g

糖質

12.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

28 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

15 µg

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61 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

13.7 g

糖質

12.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

28 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

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カニの五目酢の物
73 kcal

食塩 0.8 g
武田の健康レシピ

さっぱりと酢をきかせた減塩メニューです

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.1 g

糖質

13.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

25 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.1 g

糖質

13.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

25 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

葉酸

13 µg
カニ缶、きゅうり、にんじん、春雨(乾)、調味料、…

材料：カニ缶、きゅうり、にんじん、春雨(乾…

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エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.1 g

糖質

13.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

25 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

13 µg

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73 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.1 g

糖質

13.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

25 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

13 µg