パセリチーズレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 124 品

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焼きチーズカレー
548 kcal

食塩 1.9 g
おいしい健康

コンビニでも手に入る材料で、熱々の一品が簡単に。ご飯にちょっと一工夫で、カレーの満足度はそのままでも、塩分控えめです。

エネルギー

548 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

21.1 g

炭水化物

82.3 g

糖質

78.4 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

31 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

26 mg

リン

102 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

548 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

21.1 g

炭水化物

82.3 g

糖質

78.4 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

31 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

26 mg

リン

102 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg
ご飯、A すりおろしにんにく、A バター（塩分不…

材料：ご飯、A すりおろしにんにく、A バ…

女性の美容

簡単・手軽

旬の食材

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エネルギー

548 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

21.1 g

炭水化物

82.3 g

糖質

78.4 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

31 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

26 mg

リン

102 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

548 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

21.1 g

炭水化物

82.3 g

糖質

78.4 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

31 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

26 mg

リン

102 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg
レンジで野菜たっぷりミネストローネ
87 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

材料を切って、レンジで加熱するだけ。温かいスープは食事の満足度を高めてくれるので、食べ過ぎの予防にも。

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

46 mg

リン

82 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

46 mg

リン

82 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

59 µg
キャベツ（２cmの角切り）、玉ねぎ（１cmの角切…

材料：キャベツ（２cmの角切り）、玉ねぎ（…

糖尿病

シニア

女性の美容

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87 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

46 mg

リン

82 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

37 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

46 mg

リン

82 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

37 mg

葉酸

59 µg
納豆とブロッコリーのお好み焼き
346 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康

貧血の方にもおすすめのお好み焼き。納豆に含まれる鉄はビタミンCを含むブロッコリーと合わせることで効率的に摂取できます。

エネルギー

346 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

17.5 g

炭水化物

30.1 g

糖質

21.8 g

食物繊維

8.3 g

コレステロール

206 mg

カリウム

824 mg

カルシウム

239 mg

リン

378 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

97 mg

葉酸

239 µg

エネルギー

346 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

17.5 g

炭水化物

30.1 g

糖質

21.8 g

食物繊維

8.3 g

コレステロール

206 mg

カリウム

824 mg

カルシウム

239 mg

リン

378 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

97 mg

葉酸

239 µg
ひきわり納豆、納豆のたれ、卵（Mサイズ）、ブロッ…

材料：ひきわり納豆、納豆のたれ、卵（Mサイ…

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エネルギー

346 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

17.5 g

炭水化物

30.1 g

糖質

21.8 g

食物繊維

8.3 g

コレステロール

206 mg

カリウム

824 mg

カルシウム

239 mg

リン

378 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

97 mg

葉酸

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エネルギー

346 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

17.5 g

炭水化物

30.1 g

糖質

21.8 g

食物繊維

8.3 g

コレステロール

206 mg

カリウム

824 mg

カルシウム

239 mg

リン

378 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

97 mg

葉酸

239 µg
アスパラガスのシーフードチーズパスタ
403 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

牛乳とチーズでコクのあるパスタに仕上げました。手軽なシーフードミックスとお好みの野菜を入れてお試しください。

エネルギー

403 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

10.9 g

炭水化物

58.5 g

糖質

53.5 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

108 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

211 mg

リン

290 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

97 µg

エネルギー

403 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

10.9 g

炭水化物

58.5 g

糖質

53.5 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

108 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

211 mg

リン

290 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

97 µg
スパゲッティ（乾）、シーフードミックス、アスパラ…

材料：スパゲッティ（乾）、シーフードミック…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

403 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

10.9 g

炭水化物

58.5 g

糖質

53.5 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

108 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

211 mg

リン

290 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

97 µg

エネルギー

403 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

10.9 g

炭水化物

58.5 g

糖質

53.5 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

108 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

211 mg

リン

290 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

97 µg