かぶレシピ全172品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 172 品

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柿とかぶの生ハム巻き
33 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

柿とかぶを生ハムで巻くだけの手軽な一品です。柿はかためのものがおすすめ。水分が出やすいので食べる直前に作りましょう。

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

4 mg

リン

24 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

4 mg

リン

24 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

7 µg
柿（かためのもの１人２切れ）、かぶ（１人２切れ）…

材料：柿（かためのもの１人２切れ）、かぶ（…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

4 mg

リン

24 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

4 mg

リン

24 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

7 µg
ぶりと野菜の包み焼き
202 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

ピリ辛だれでいただく、ぶりと野菜の包み焼き。シンプルな味付けで、素材のおいしさを味わえる一皿です。

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

14.4 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

62 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

32 mg

リン

200 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンB12

3.7 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

14.4 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

62 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

32 mg

リン

200 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンB12

3.7 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

40 µg
ぶり（切り身）、酒、塩、かぶ、まいたけ、塩蔵わか…

材料：ぶり（切り身）、酒、塩、かぶ、まいた…

食欲がない

口が乾く

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エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

14.4 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

62 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

32 mg

リン

200 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンB12

3.7 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

14.4 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

62 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

32 mg

リン

200 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンB12

3.7 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

40 µg