糖尿病かぼちゃレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 174 品

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ほぼ塩０焼きかぼちゃのクミンあえ
74 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

かぼちゃ本来の甘みにクミンの風味を効かせ、塩分を抑えました。焼き色がつくまでじっくりと焼くことで、香ばしさがアップ。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

3.7 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

11 mg

リン

25 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

3.7 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

11 mg

リン

25 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

21 µg
かぼちゃ（皮付き）、オリーブ油、マヨネーズ、クミ…

材料：かぼちゃ（皮付き）、オリーブ油、マヨ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

3.7 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

11 mg

リン

25 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

22 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

3.7 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

11 mg

リン

25 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

21 µg
鶏むね肉とかぼちゃのしょうゆマヨ焼き
210 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

硬いかぼちゃはカット済のものを使って切る手間を省きます。ぱさつきやすい鶏むね肉はマヨネーズで焼くとやわらかい仕上がりに。

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

9.0 g

炭水化物

18.5 g

糖質

14.6 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

60 mg

カリウム

676 mg

カルシウム

24 mg

リン

209 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

9.0 g

炭水化物

18.5 g

糖質

14.6 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

60 mg

カリウム

676 mg

カルシウム

24 mg

リン

209 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

60 µg
鶏むね肉（皮付き）、カットかぼちゃ（皮付き）、ま…

材料：鶏むね肉（皮付き）、カットかぼちゃ（…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

210 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

9.0 g

炭水化物

18.5 g

糖質

14.6 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

60 mg

カリウム

676 mg

カルシウム

24 mg

リン

209 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

9.0 g

炭水化物

18.5 g

糖質

14.6 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

60 mg

カリウム

676 mg

カルシウム

24 mg

リン

209 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

60 µg
電子レンジでかぼちゃとツナのごま煮
77 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

ほくほくのかぼちゃにツナの旨みが絡んで十分な味わいです。電子レンジで手軽に作れて、お弁当にもおすすめです。

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

15.3 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

31 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

15.3 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

31 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

34 µg
ツナ水煮（固形量）、カットかぼちゃ（皮付き）、A…

材料：ツナ水煮（固形量）、カットかぼちゃ（…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

15.3 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

31 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

15.3 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

31 mg

リン

68 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

34 µg
豚肉とかぼちゃのカレーマヨ炒め
273 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

カレーの風味にマヨネーズを加え、子どもから大人まで好きな味付けに仕上げました。玉ねぎも入って食べごたえ十分な一品です。

エネルギー

273 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

18.2 g

炭水化物

15.2 g

糖質

12.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

51 mg

カリウム

535 mg

カルシウム

25 mg

リン

174 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

273 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

18.2 g

炭水化物

15.2 g

糖質

12.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

51 mg

カリウム

535 mg

カルシウム

25 mg

リン

174 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

31 µg
豚ロース薄切り肉、塩、こしょう、かぼちゃ、玉ねぎ…

材料：豚ロース薄切り肉、塩、こしょう、かぼ…

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高血圧

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273 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

18.2 g

炭水化物

15.2 g

糖質

12.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

51 mg

カリウム

535 mg

カルシウム

25 mg

リン

174 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

273 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

18.2 g

炭水化物

15.2 g

糖質

12.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

51 mg

カリウム

535 mg

カルシウム

25 mg

リン

174 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

31 µg