似ている食材を使ったレシピ

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  しいたけだけで美味しい お吸い物

  • 6 kcal
  • 食塩 0.9 g

  めなよ

  しいたけの風味で、塩分控えめでもおいしくいただけます。彩りと香りづけに、ねぎをのせて。

  エネルギー

  6 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  0.7 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  1.2 g

  糖質

  0.7 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  43 mg

  カルシウム

  3 mg

  リン

  14 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  8 µg

  エネルギー

  6 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  0.7 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  1.2 g

  糖質

  0.7 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  43 mg

  カルシウム

  3 mg

  リン

  14 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  8 µg

  しいたけ、和風だしの素、しょうゆ、塩、こしょう、…

  材料： しいたけ、和風だしの素、しょうゆ、塩…

  • 高血圧
  • 10分以内
  • 食材少なめ
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  6 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  0.7 g

  脂質

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  炭水化物

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  糖質

  0.7 g

  食物繊維

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  0 mg

  カリウム

  43 mg

  カルシウム

  3 mg

  リン

  14 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  8 µg

  エネルギー

  6 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  0.7 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  1.2 g

  糖質

  0.7 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  43 mg

  カルシウム

  3 mg

  リン

  14 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  8 µg
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  鶏ささ身としいたけのすまし汁

  • 34 kcal
  • 食塩 0.9 g

  ﾋﾟｰさんのﾟｰﾟﾟ

  椎茸のうま味が美味しいすまし汁。椎茸に含まれるビタミンDは、カルシウムの吸収に役立ち、骨や歯を丈夫に保つ働きをもちます

  エネルギー

  34 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  17 mg

  カリウム

  176 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  77 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  11 µg

  エネルギー

  34 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  17 mg

  カリウム

  176 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  77 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  11 µg

  鶏ささ身、しいたけ、にんじん、みつば、しょうゆ、…

  材料： 鶏ささ身、しいたけ、にんじん、みつば…

  • 糖尿病
  • 旬の食材

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  34 kcal

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  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

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  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  17 mg

  カリウム

  176 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  77 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  11 µg

  エネルギー

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  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  17 mg

  カリウム

  176 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  77 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  11 µg
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  高野豆腐と椎茸の含め煮

  • 76 kcal
  • 食塩 0.9 g

  Fujiレシピ

  高野豆腐はリノール酸を豊富に含みます。コレステロール値や血圧を下げる作用があり、動脈硬化などの生活習慣病予防に○！

  エネルギー

  76 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  3.5 g

  炭水化物

  5.9 g

  糖質

  4.2 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  158 mg

  カルシウム

  74 mg

  リン

  120 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  19 µg

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  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  3.5 g

  炭水化物

  5.9 g

  糖質

  4.2 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  158 mg

  カルシウム

  74 mg

  リン

  120 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

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  0.3 µg

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  9 mg

  葉酸

  19 µg

  高野豆腐、乾しいたけ、かつおだし、濃口醤油、みり…

  材料： 高野豆腐、乾しいたけ、かつおだし、濃…

  • 脂質異常症
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  76 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

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  6.7 g

  脂質

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  炭水化物

  5.9 g

  糖質

  4.2 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

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  カリウム

  158 mg

  カルシウム

  74 mg

  リン

  120 mg

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  1.0 mg

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  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  19 µg

  エネルギー

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  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

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  炭水化物

  5.9 g

  糖質

  4.2 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  158 mg

  カルシウム

  74 mg

  リン

  120 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  19 µg