似ている食材を使ったレシピ

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  鶏ささ身としいたけのすまし汁

  • 34 kcal
  • 食塩 0.9 g

  ﾋﾟｰさんのﾟｰﾟﾟ

  椎茸のうま味が美味しいすまし汁。椎茸に含まれるビタミンDは、カルシウムの吸収に役立ち、骨や歯を丈夫に保つ働きをもちます

  エネルギー

  34 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  17 mg

  カリウム

  176 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  77 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  11 µg

  エネルギー

  34 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  17 mg

  カリウム

  176 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  77 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  11 µg

  鶏ささ身、しいたけ、にんじん、みつば、しょうゆ、…

  材料： 鶏ささ身、しいたけ、にんじん、みつば…

  • 糖尿病
  • 旬の食材

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  34 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  17 mg

  カリウム

  176 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  77 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  11 µg

  エネルギー

  34 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  17 mg

  カリウム

  176 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  77 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  11 µg
• 

  

  しいたけとこんにゃくのピリ辛煮

  • 14 kcal
  • 食塩 0.7 g

  yummysunny

  こんにゃくとしいたけの低エネルギーな一品。ピリ辛な味付けが食欲をそそります。

  エネルギー

  14 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.6 g

  糖質

  1.7 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  75 mg

  カルシウム

  23 mg

  リン

  22 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  9 µg

  エネルギー

  14 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.6 g

  糖質

  1.7 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  75 mg

  カルシウム

  23 mg

  リン

  22 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  9 µg

  こんにゃく、しいたけ、赤とうがらし（ホール）、A…

  材料： こんにゃく、しいたけ、赤とうがらし（…

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  エネルギー

  14 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.6 g

  糖質

  1.7 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  75 mg

  カルシウム

  23 mg

  リン

  22 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  9 µg

  エネルギー

  14 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.6 g

  糖質

  1.7 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  75 mg

  カルシウム

  23 mg

  リン

  22 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  9 µg
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  椎茸の彩りボート

  • 30 kcal
  • 食塩 0.2 g

  ついてるさとちゃん

  見た目がとても鮮やかなボート。しいたけとひじきが入り食物繊維がしっかりと摂れます。イベントやおもてなしにもぴったり。

  エネルギー

  30 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  2.0 g

  脂質

  1.8 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.1 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  122 mg

  カルシウム

  9 mg

  リン

  26 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  17 µg

  エネルギー

  30 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  2.0 g

  脂質

  1.8 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.1 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  122 mg

  カルシウム

  9 mg

  リン

  26 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  17 µg

  しいたけ、玉ねぎ、鮭フレーク、小ねぎ、芽ひじき（…

  材料： しいたけ、玉ねぎ、鮭フレーク、小ねぎ…

  • 糖尿病
  • 簡単・手軽
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  30 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  2.0 g

  脂質

  1.8 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.1 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  122 mg

  カルシウム

  9 mg

  リン

  26 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  17 µg

  エネルギー

  30 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  2.0 g

  脂質

  1.8 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.1 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  122 mg

  カルシウム

  9 mg

  リン

  26 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  17 µg