レシピ数 ： 6 品
-
野菜のチーズパン粉焼き
- 58 kcal
- 食塩 0.5 g
カラフル野菜にハーブパン粉をかけて、トースターでこんがり焼きます。サクサクとした食感と野菜の甘みがおいしい！エネルギー58 kcalたんぱく質2.6 g脂質3.7 g炭水化物4.9 gコレステロール1 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.3 gカリウム191 mgエネルギー58 kcalたんぱく質2.6 g脂質3.7 g炭水化物4.9 gコレステロール1 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.3 gカリウム191 mgブロッコリー、まいたけ、赤パプリカ、ハーブソルト…材料： ブロッコリー、まいたけ、赤パプリカ、ハーブソルト（なければ塩）、A乾燥パ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
さつまいもとツナ野菜のとろっとチーズ焼き
- 210 kcal
- 食塩 0.5 g
さつまいもには、食物繊維やカリウムが多く含まれるため、便秘気味や高血圧が気になる方におすすめ。エネルギー210 kcalたんぱく質8.7 g脂質10.5 g炭水化物20.3 gコレステロール20 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.2 gカリウム435 mgエネルギー210 kcalたんぱく質8.7 g脂質10.5 g炭水化物20.3 gコレステロール20 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.2 gカリウム435 mgさつまいも、ツナ油漬缶、ブロッコリー、無塩バター…材料： さつまいも、ツナ油漬缶、ブロッコリー、無塩バター、とろけるチーズ、こしょ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
鮭水煮缶のチーズ焼き たっぷり野菜添え
- 143 kcal
- 食塩 1.1 g
鮭水煮缶には、血流改善やコレステロール値の低下が期待できるオメガ3脂肪酸を含んでいます。エネルギー143 kcalたんぱく質14.2 g脂質7.5 g炭水化物5.0 gコレステロール38 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.1 gカリウム357 mgエネルギー143 kcalたんぱく質14.2 g脂質7.5 g炭水化物5.0 gコレステロール38 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.1 gカリウム357 mg鮭水煮缶、とろけるチーズ、レモン、ブロッコリー、…材料： 鮭水煮缶、とろけるチーズ、レモン、ブロッコリー、カリフラワー、グリーンリ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
海老とブロッコリーの米粉クリーム焼き
- 204 kcal
- 食塩 1.4 g
小麦粉の代わりに米粉を使用したグラタン。米粉は小麦粉のように炒める手間が不要で、お手軽です。エネルギー204 kcalたんぱく質18.7 g脂質8.1 g炭水化物13.3 gコレステロール104 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.5 gカリウム401 mgエネルギー204 kcalたんぱく質18.7 g脂質8.1 g炭水化物13.3 gコレステロール104 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.5 gカリウム401 mg海老（下処理した物）、ゆでブロッコリー、玉ねぎ、…材料： 海老（下処理した物）、ゆでブロッコリー、玉ねぎ、キドニービーンズ、調整豆…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ブロッコリーとえびのオーブンチーズ焼き
- 101 kcal
- 食塩 0.6 g
ほぼ全てのビタミンが含まれる栄養価の高いブロッコリー。茎にも栄養があるので、茎を長めに切って使いましょう。エネルギー101 kcalたんぱく質10.3 g脂質4.3 g炭水化物5.7 gコレステロール53 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.0 gカリウム237 mgエネルギー101 kcalたんぱく質10.3 g脂質4.3 g炭水化物5.7 gコレステロール53 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.0 gカリウム237 mgブロッコリー、ブラックタイガー、オリーブ油、調味…材料： ブロッコリー、ブラックタイガー、オリーブ油、調味料、A コンソメ、A こ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単 ツナとブロッコリーのチーズ焼き
- 99 kcal
- 食塩 0.5 g
うまみのあるツナとチーズに、わさびの組み合わせがやみつきになる味わい。エネルギー99 kcalたんぱく質8.6 g脂質6.0 g炭水化物4.1 gコレステロール21 mg食塩相当量0.5 g食物繊維3.1 gカリウム307 mgエネルギー99 kcalたんぱく質8.6 g脂質6.0 g炭水化物4.1 gコレステロール21 mg食塩相当量0.5 g食物繊維3.1 gカリウム307 mgブロッコリー、ツナ水煮、マヨネーズ、わさび、ピザ…材料： ブロッコリー、ツナ水煮、マヨネーズ、わさび、ピザ用チーズ、パセリ（みじん…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
