糖尿病かぼちゃ のレシピ 125

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by masako mom
タップリの野菜と鮭を器に盛って、あとはレンジにおまかせ。手間ひまかけずにメイン料理の完成です。
材料: 生鮭、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、しめじ、もやし、かぼちゃ、小ねぎ、…
by おいしい健康
鶏肉と野菜を並べてトースターで焼くだけなのでとても手軽。骨付き肉の部位(手羽中)をつかうことで食べごたえもアップ。
材料: 鶏手羽中(1人3本)、塩、かぼちゃ、れんこん、赤パプリカ、ブロッコリ…
by おいしい健康
淡白な味わいのささみにチーズを挟み込むことでコクをプラスしました。トースターで簡単に作ることができます。
材料: 鶏ささみ、プロセスチーズ(ブロックタイプ)、Aしょうゆ、Aはちみつ、…
by だいず村
南瓜のポタージュも、豆腐を使えば味わいすっきり。野菜の旨味と工夫が詰まったおいしい一品です。
材料: かぼちゃ、絹ごし豆腐(充填豆腐でも可)、玉ねぎ、じゃがいも、A顆粒洋…
by おいしい健康×ヘルシオ
カロリー控えめで栄養バランスはバッチリ☆でも、途中でお腹が空く心配はないくらいのボリューム弁当です。
材料: 1鮭の粒マスタードパン粉焼き、鮭(皮と骨を取り、食べやすい大きさに切…
by Risoa 51
押し麦、ゆであずきには食物繊維の他に、抗酸化作用をもつポリフェノールも豊富。酒粕入りで体も温まります。
材料: 押麦、水、かぼちゃ、ゆで小豆(甘くないもの)、酒粕、無調整豆乳、味噌
by パジャマでうさぎ
市販のミートソースを使ったお手軽レシピ。朝食にもおすすめです。トマトやかぼちゃで抗酸化ビタミンがしっかり摂れます。
材料: カボチャ、プチトマト、ミートソース缶、チーズ(ピザ用)、パセリ(みじ…
by uzukaji
具沢山のお味噌汁です。抗酸化ビタミンであるビタミンA・Eが豊富です。動脈硬化の予防に摂りたい栄養素です。
材料: にんじん、かぼちゃ、豆腐、しいたけ、味噌、だし汁、小ねぎ
by おいしい健康
ズッキーニのトロッとした歯ごたえがおいしい一品です。ズッキーニは南瓜の仲間で、カロテン、ビタミンCが豊富な淡色野菜です
材料: ズッキーニ、油、A味噌、A酢、A砂糖
by おいしい健康
冷凍かぼちゃをまるごと使った簡単な一品です。かぼちゃはビタミンA、C、Eなどのビタミンが豊富で栄養満点です。
材料: 南瓜(冷凍)、水、牛乳、コンソメ